John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 karāhe Bismarck herring 500 g (250g tauira taimaha)
- 1 wahi riki
- 4 wahi īkara kākā īkara
- 0,75 wahi Te aporo reka me te kawa
- 200 g Te kirīmi kawa
- 200 g Te kirīmi kawa
- 3 punetēpu 7 otaota winika
- 100 Mililita Wai kūkamo kawa
- 1 punetēpu tote
- 0,5 punetēpu te pepa
- 1 punetēpu Sugar
tohutohu
te whakarite
- Horoia te hopu pihikete ka tapahia ki nga wahi iti. Tapahia te riki ka tapahia ki nga mowhiti pai, tapahia te hawhe aporo me nga kukama î ki roto ki nga poraka pai, te whakarite i etahi atu kai.
te whakarite
- Whakaranuhia te kirīmi kawa me te kirīmi kawa, tāpirihia te winika me te wai kūkamo kawa ka uru tahi. Tāpirihia te herring bismark, te riki, te kukama īkara me te aporo ka uru tahi nga mea katoa. Ka mutu, whakamaarama ki te tote, te pepa me te huka (he ahua tata nga korero kei roto i te tunu). Tukua te mata hopu hopu ki roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa 1-2 haora (he pai mo te po).
Tips
- Ki te pai koe, ka taea e koe te tapiri i etahi pi me te chives. Mena karekau te ranu ki te wai, me tapiri e koe etahi o te wai totoma. He pai ki te rīwai parai parai me te pēkana, te koti rīwai, te taro pango me te pata.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 195kcalNgā harotihāhā: 14.6gPūmua: 2.7gHua: 13.9g
