John Myers
tirotiro
show
Kai
- 8 Nga awhi pangarau, he mea hou mai i te kaute ika
- 1 kg Riwai, waxy
- 50 g Ham, tapaono
- 1 paihere Hoatu
- 1 rahi riki
- 2 rahi Kerekini
- 4 te pata Mai i te wai kūkamo
- 300 g Miraka miraka katoa
- 250 g Te kirīmi kawa
- 2 Nga Pihi Sugar
- Tote + pepa pango mai i te mira
- 1 Pakaru Te wai rēmana, kātahi ka kohia, ki te reka
tohutohu
- Horoihia nga rīwai ka tunu ki te wai mo te 20 meneti tae noa ki te al dente.
- I tenei wa, waiho nga poraka ham ki roto i te paraharaha tae noa ki te maoa. Horoia ki runga tauera pepa ka tuku kia whakamatao. Horoi nga chives ka tapahia ki nga roera pai.
- Tihorea, hauwhā, tapatapahia rawatia te riki. Tapahia nga pi ki nga poro kikokore. Whakaranuhia te kirīmi kawa ki te miraka pē me te wai kūkamo tae noa ki te maeneene me te wa ki te tote iti, te iti o te pepa pango mai i te mira me te 2 punga huka.
- Purihia nga poraka ham, te riki me te kukama ki roto i te ranu. Patupatua nga awhi herring ka tapahia ki nga wahi ngau-rahi. Whakaranuhia ki te ranu. I te mutunga ka kohia nga chives ka waiho ki roto i te pouaka pouaka mo te 1 haora.
- Whakanohoia te pito hopu ki runga i nga pereti, ka mahi ranei ki roto i te peihana. Tihorea nga rīwai ka mahi motuhake.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 173kcalNgā harotihāhā: 3.3gPūmua: 2.9gHua: 16.4g
