Paneke Riwai Inia

by John Myers Akuhata 19, 2021, 5:44 am

5 i 5 pōti

Te wa katoa 35

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 112 kcal

tirotiro show

Kai

1 Riwai, kua kuoro rawa
0,5 tp Karika pehia
0,5 tp tote
1 pupuhi Paura Chilli
1 pupuhi paura mango
1 tp Oil

tohutohu

Horoi pai te rīwai kuoro ka tango i te māngaro.
Kātahi ka tāpirihia ngā kai katoa ka uru pai.
Hangaia ki roto i te parapara ka tunua ki te oumu mo te 15-20 meneti. Ka taea ano e koe te tunu i te parai ki roto i te paraharaha Teflon, engari ka pai ake ahau ki te tauhiuhia te paura tiihi me te paura mango ki runga i muri i te tunu.
Mena karekau he paura mango, ka taea hoki e koe te whakamahi i te timonga o te ranunga kakahu huamata maroke. He rite ano te reka o te kawa.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 112kcalNgā harotihāhā: 3.1gPūmua: 0.9gHua: 10.8g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.