Kei te ora te merengi? – Nga korero katoa

Ko te merengi – he whakamau hauora

• Ahakoa he hauora te hua, i ahu mai i Awherika, ka taea e tatou te whakautu ma te ae. Ko te merengi he 95% te wai, no reira he iti rawa te huka. He iti noa nga calories.
• Ka whakarato hoki i te whānuitanga o nga matūkai nui. I roto i enei ko te huaora C, te huaora B1, te huaora B6, te rino, te konutai, me te konupora.
• Ka whai hua tenei huinga ki to punaha mate. Ka whai hua ki te aukati i nga mate katoa, tae atu ki te huango, te arteriosclerosis, me te mate pukupuku.
• I te raumati, ka whakatutukihia e te merengi he painga pai. Ehara i te mea he reka noa engari ka mahi ano hei whakamarumaru ra ki tetahi tohu. Ka tiakina nga kiri kiri mai i te pakaru tere. Heoi, kaua koe e mahi me te kore whakamarumaru ra.
• Ko nga uara kai tika mo ia 100g: 38 kilocalories; 0.2 karamu o te ngako; 8.3 karamu o te warowaihā; 0.6 g o te pūmua; 2.2 karamu o te muka kai; 0.4 g kohuke.
• Ko nga honi me nga merengi kei te heke mai he nui ano nga kai hauora. Mena ka huri koe i enei hua i ia wa, ka kapi koe i te whānuitanga o nga matūkai. Hei tauira, he nui te beta-karotene me te pāhare pāporo.