John Myers
tirotiro
show
He aha te take o te toi a Hiruharama i te pupuhi, te mate korere ranei
He tino pai a Jerusalem artichoke mo te hunga mate huka na te mea, he rereke ki te rīwai, hei tauira, kei roto i te kōpura te inulin muka kai, he mea hanga mai i nga poraka hanga fructose, hei utu mo te maaka. Heoi, i etahi wa, ka taea e tenei whakauru te pupuhi, te mate pukupuku ranei.
- Ko te Inulin he muka kai wairewa me nga mea tino pai mo nga whekau. He iti noa te keri i roto i te kohanga iti. Na reira, ko te nuinga ka uru ki roto i te kohanga nui ka whakarite kia ora te tipu o te whekau.
- I roto i te kohanga nui, ko te nuinga o te bifidobacteria ka whai hua mai i nga mekameka fructose o te inulin. Ma te tipu o te whekau hauora ka pakaru nga poraka hanga huka ki roto i nga waikawa ngako mekameka poto, ka noho ora te mucosa intestinal. Na reira ka kiia ko te artichoke a Hiruharama he pai ki nga whekau me te whakatairanga hauora.
- Heoi, ki te tae mai te tini o te inulin ki roto i to whekau nui, ki te kore ranei te tipu o te whekau i "whakangungua" mo taua mea, tera pea ka puta te nui o te haurehu whekau - te nuinga o te hauwai, te mewaro, me te waro hauhauora. . Ka rongo koe i te ahua o te pupuhi hoha.
- Mena kei roto koe i te roopu o nga tangata e uaua ana ki te keri, ki te ngongo ranei i te fructose, kare koe e aro pai ki te toi a Hiruharama. I tenei keehi, ko te fructose, kei te noho ano he mono-huka, ka tae ano ki te whekau nui, ka whakakorikorihia e te huakita. Ma tenei ka nui te hau.
- Mena he nui te kukū o te fructose me te waikawa ngako mekameka poto na te mahi a nga huakita whekau i roto i te toka nui, ka nui ake te rere o te wai ki roto i te whekau. Ka whakatairanga hoki i nga nekehanga intestinal. Ko te hua: ka mate koe i te mate korere.
He aha te awhina ki te hau intestinal
Mena ka hono koe i nga raruraru whekau ki te kai o te toi a Hiruharama, kia tupato ki te raupapa tika o to kai i te toi a Hiruharama, te nui e kai ana koe me nga tohu ka kitea i muri mai.
- Mena ka pa ki a koe te mate pukupuku nui me te pupuhi i muri i te kai i te pakiaka kua roa, ki te kite ranei koe i nga tohu e mau tonu ana, me korero koe ki to taakuta. Ko te malabsorption o te Fructose ka kitea pea. Tata ki te 45 paiheneti o nga Pakeha e pa ana ki tenei.
- Ko te tikanga, ka awhina ki te whakaiti i te nui o te artichoke o Hiruharama inaa he amuamu. Me tino mohio koe kua tau to whekau. Na ka taea e koe te whakamatautau i te iti o te nui o te inulin ka taea e koe te whakamana. Ka taea e koe te ngana ki te whakanui ake i te waahanga whai hua ki ia kai taapiri a Hiruharama artichoke.
- Ka taea e koe te rereke mena ka pai koe ki te Jerusalem artichoke ki a koe ake, ki te whakakotahi ranei me etahi atu kai e nui ana te huka, te ngako me te pūmua i roto i te kai. Ko te Fructose me etahi atu matūkai ka pai ake te whakamahi.
- Hei awhina tuatahi mo nga raruraru, ka taea e koe te whakamahi i nga otaota me nga kakano, e mohiotia ana ka whai paanga ki te pupuhi me te korenga. Ko te aniseed, te fennel, me te caraway takitahi, whakakotahi ranei, hei tii, hei mea kakara ranei, ka awhina i te nakunaku pera i tetahi wahi iti o te kanekane.
- Tautokohia o whekau ki nga kai kei roto nga huakita probiotic - penei i te miraka pē. Ko te fermented ki te waikawa lactic ka whai mana kaha ki te tipu intestinal.
- Mena kei a koe he koretake o te fructose i whanau - kaua e pohehe ki te malabsorption - me tino karo koe i te artichoke o Hiruharama, pera i etahi atu kai kei roto te fructose.
