John Myers
Ko nga huawhenua hou e kawe mai ana i nga momo rereke ki te tahua ka puta he karekau i waenga i nga kai tohinohini kai me nga paapori paapori. Ko Kalette, he whitinga i waenganui i nga pihi Brussels me te kale, tetahi o nga momo momo rongonui e kiia ana he kai tino pai. Ka whakamaramahia e matou nga mea o roto.
Te takenga me nga kai o Kalette
Ko te Kalette he rohi kāpeti ngawari e tapahi ana i te ahua ataahua ki runga i te pereti he mihi ki te ahua me te tae matomato-puru. He mea hanga te huawhenua hou e nga kaiahuwhenua o Ingarangi i whakawhiti i te kale me te tupu o Brussels ki te hanga i tetahi tipu roroa e tipu ai nga pukoro iti o te kāpeti mai i nga toki rau. I runga i nga matūkai, ka whakatauhia e Kalette nga uara e rite ana ki era o nga "tipu matua". He nui te huaora C me K o nga huawhenua, he huaora A me B6 kei roto. Tata ki te 50 Calories mo ia 100 karamu, karekau he iti te kaha o nga huawhenua, engari karekau ano e momona. Ko te reka ngawari e paingia ana e te hunga karekau e pai ki te kāpeti.
Ma tenei ka taea e koe te whakarite i nga huawhenua kāpeti
Ka taea te whakamahi kareti i roto i nga rihi maha. Ka taea e koe te whakareri me te kohua, te korohu ranei i nga putiputi kāpeti penei i te kare matarohia. He torutoru meneti noa te wa tunu kai. Mena ka whakangia e koe te kalette, ka noho maru tonu nga huawhenua, ka mau tonu te tae ataahua. Ka taea hoki e koe te parai i nga rohi mo te wa poto, ka pai ranei ki a koe hei huamata kalette. He pai hei whakauru ki roto i te maene kaakaariki, ka taea ranei te haere ki roto i te oumu i roto i te tiihi. He pai tenei ki nga kai reka penei i te bacon, te hotiti, te poaka paowa ranei penei i te rihi kare tuku iho, engari he heihei hiroki me te kihu. Ko etahi atu momo whakaritenga ko te hupa me te hupa, nga riu wok Ahia, me nga putiputi kāpeti tunu hei paramanawa.
Hokona, horoia, ka waa te Kalette
Pērā i ngā huawhenua hōtoke katoa, ko te kākano tipu kale-brussels kei te wa i waenganui o Noema me Maehe. I te wa e hoko ana, kia hou te ahua o nga atanga me te kore he rau kowhai o nga putiputi. Ka tere te whakarite i nga huawhenua: hei tikanga, me horoi noa koe me te whakamakuku i te Kalette - kua oti. Ko nga wa tunu i roto i te kohua, te paraharaha, me te ngaruiti e rua ki te rima meneti. He pai rawa te tote, te pepa, te nutmeg, te tiihi, te kanekane, te karika, te riki, me te korianara hei mea kakara.
