John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 poro Waewae reme
- 2 tp Ano he hinu hinu oriwa
- 1 tp Nga otaota o Provence
- 2 whakawiri Te paraihe harakeke
- 5 Nga topuku karika hou
- 1 paihere Te pāhiri maeneene hou
Mo nga huawhenua:
- 300 g Biki Green
- 1 L Te kohua wai
- 2 tp tote
- 30 g Potae
- 1 pupuhi tote
tohutohu
- Paraihia te reme ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki nga otaota Provence me nga tiihi tiihi ka hipoki ka waiho kia okioki mo te haora i te pāmahana rūma.
- Tapahia nga topuku karika hou me nga kakariki hei poro - tapatapahia te pahiri rau papatahi.
- Kuhua nga pini matomato ki roto i te wai tote kohua ka tunu ki te taupoki mo te wera reo mo te 10 meneti ka ringihia ki roto i te tatari. I roto i te ipu kotahi, parai te pata ki te timonga tote kia timata te parauri. Inaianei me tapiri ano nga pini ka ata huri i te pata.
- Muri iho, kia wera rawa te paraharaha maroke, tāpirihia nga poro reme ka parai mo te 2 ki te 3 meneti te nuinga o ia taha (me parauri koura). Aki: ki te timata nga poro ki te pupuhi, tapahia noa ki te taha ki konei me ki reira ki te kutikuti, katahi ka parai parai.
- Panahia te kai ki tetahi taha ka tunuhia nga poro karika mo te hawhe meneti. Tauhiuhia te reme ki te karika me te pahiri ka mahi tahi me nga pini matomato.
- I hoatu e ahau he rīwai koti iti me taua mea - engari he tino pai etahi poro o te baguette ka taea e koe te whakamahi ki te tango i te tunu kai reka mai i te paraharaha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 37kcalNgā harotihāhā: 1.3gPūmua: 0.6gHua: 3.3g
