John Myers
Ko te harakeke, e kiia ana ko te harakeke, he kai nui. Ko nga kakano me te hinu o te tipu e kiia ana he mana motuhake. He tino rite te kakano riki o te rohe ki nga kakano chia tino utu i runga i te ahua o te ihirangi engari he whakatekau anake te utu.
He 25 paiheneti te muka o te harakeke. Ka whakatauhia e ratou nga taumata huka toto me te tiaki i te mate pukupuku tae noa ki te pirau niho na te mea ka whakaihiihi i te rere o te huware. Ka pakaruhia e nga huakita whekau te kirikiri ki roto i te waikawa butyric, me era atu mea, e pa ana ki te taumata o te cholesterol me te tino pai ki te punaha cardiovascular.
Ka whakawhanakehia e nga kakano harakeke nga kai
Ko te kakano harakeke kia kuia kia horomia e koe nga kai hauora. Na te mea he uaua ake tona anga i tera o nga kakano chia, kare e taea te rewa i roto i te kopu. I te mea ka tere te kakano harakeke ka hangai he waikawa ngako kino, me tango e koe he kete iti ka hiritia kia tino hauhautanga me te hau.
Ka awhina nga kakano harakeke katoa ki te nakunaku
Mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i to nakunaku, tangohia nga kakano katoa ka inu nui. Ka whakaihiihi tenei i te mahi intestinal. He nui te wai ka horomia e te harakeke, ka hanga he mucilage, ka tere ake te kawe i te kai. I tua atu, ka tiakina e tenei hūpē te kohanga whekau penei i te raima, ehara i te mea he awhina noa mo te mate irritable bowel engari he pai hoki mo nga whekau. Tino nui: inu nui. Ki te kore, ka mate te kakano harakeke i te mamae o te puku, i te paopao, tae atu ki te aukati i nga whekau.
He pai te hinu hinu mo te roro, ngakau, me era atu
Ka tangohia te hinu harakeke mai i te kakano harakeke, he pai rawa te pehi makariri. Ka hokona i roto i nga ipu pouri me te whakamahi i roto i nga wiki torutoru na te mea kei roto i te 45 paiheneti o te waikawa ngako omega-3 te waikawa α-linolenic me te waikawa linoleic waikawa omega-6. Ka tere haere nga mea e rua. Engari ki te kitea i roto i te hinu harakeke, he ranunga onge, tino hauora: he pai mo te roro, mo te toto toto, mo nga mate mumura roa.
Ko te iti o te hinu linseed ia ra - i konatunatua ki te quark, ki te koko noa ranei i te parakore - he pai hoki mo te hunga e mate ana i te rūmātiki, te pouri, te mate ngakau ranei. I roto i etahi atu mea, ko te waikawa α-linolenic e hiahiatia ana mo te hanganga toto me te waahanga o nga kiriuhi pūtau. Ka whakahekehia te toto toto me nga taumata cholesterol, na reira ka tiakina te punaha cardiovascular. Ko te hinu Linseed hoki e kiia ana he anti-inflammatory me te antibacterial.
Waikawa Prussic: Tupato te horopeta nui!
He waikawa hydrocyanic kei roto i te linseed, he nui ake te mamae o te puku, te nausea me te ruaki. I tua atu, ka pa te kakano harakeke ki nga paanga o nga rongoa ka uru tika mai i te mucosa puku. No reira, kaua e pau ake i te rua punetēpu hinu harakeke me te rua punetēpu harakeke ia rā. I etahi hinu, kua tātarihia te waikawa hydrocyanic.
