Madeline Adams
Mena kei te hiahia koe ki te kai hauora, me aro tonu koe ki etahi mea. Engari he maha nga korero pakiwaitara mo a maatau kai i whakaponohia e matou mai i te tamarikitanga. E hiahia ana matou ki te whakapau kaha ki etahi o ratou i tenei ra ka kite mena he tino pono tera.
Tikanga 1: Kia mataara, kei te totohu tatou!
Ia raumati ka titiro whakamua matou ki a matou parai kaukau o waho. Engari hei reira ka timata te kanikani parera, ahea tatou kai ai? I muri i nga mea katoa, kaua koe e haere ki te kauhoe me te kopu ki tonu. Engari he pono tera?
Kahore!
Ko te iti rawa mena kei te hauora te tinana me te kore koe e hiahia ki te mahi whakataetae whakataetae i roto i te wai. Ko te keri i nga kai e kai ana tatou ka pau te kaha, he pono tera. No reira i te wa e pukumahi ana to tatou tinana ki te keri, karekau he nui o te kaha e toe ana mo nga uaua me o tatou roro penei i te kore parai. Engari i roto i nga tangata hauora, ehara tenei i te raruraru i te nuinga o nga wa. Heoi, me tatari te hunga whai mate ngakau kia haurua haora i mua i te peke ki te wai matao. Ma te ara, kaua koe e haere ki te kauhoe me te kopu kore rawa, na te mea ko te neke haere i roto i te wai ka puta te hypoglycemia. Engari i konei hoki, he pono i roto i nga tangata hauora ehara tenei i te raru.
Pūrākau 2: Turbostarter Nama 1: te parakuihi
I te ata ka rite ki te emepara, i te ahiahi ka rite ki te kingi, a i te ahiahi ka rite ki te rawakore. Kua rongo ia o tatou ki tenei ture koura mo te whakarōpū kai i mua. Ko te parakuihi te kai tino nui o te ra, a ko te hunga karekau he parakuihi taurite me te nui o te parakuihi e kore e pai te ra, ka puhoi, ka piki te taumaha. Engari he tino kino ki te peke koe i te parakuihi, he kino rawa atu ranei, ehara i te momo parakuihi?
Kahore!
Ko te tikanga, he mea nui ki te kai i nga kai hauora me nga kai pai i a tatou kai. Engari kaore e pa ana ki te parakuihi. I roto i to tatou oranga o ia ra, ko te parakuihi te nuinga o te kai mo tatou ki te moata moata. He paramanawa iti i roto i te wharekai i te wa o te tina, i waenganui he iti te okiokinga, kai ma te mohio. Engari ehara i te mea ka pakaru te ra katoa kaore he parakuihi. Mo te hunga katoa e kore e taea te heke iho i te ata, kua tae ki te wa ki te manawa marie. I tua atu, kaore he rangahau e whakaatu ana ka tere ake te taumaha o te hunga kaore i te parakuihi.
Tikanga 3: Ka tote te tote!
Ka reka te tote tata ki nga kai reka katoa. I tenei wa, kua mau ano te ahua o te tote ki te tiakarete, hei paninga popcorn ranei. Engari he kino te nui o te tote! I te iti rawa ko ta raatau korero. Engari he aha, he tino pono tera?
Ae!
Kia aroha mai, ehara tenei i te pakiwaitara. Ka rite ki ta matou i pai ai. Ko te hunga e kai nui ana i te tote ka nui ake te mate ki te whakararu i to ratau punaha mate. Na te nui o te tote ka huri i te hanganga o nga huakita intestinal, ko tana mahi ko te whakapumau i te punaha mate. Ko te tote hoki e whakaihiihi ana i te hiahia, ka arahi ki te hiahia kai. Ko te nui o te tote ka pehia e nga whatukuhu, ko te tikanga he kaha ake te mahi mo a raatau mahi. Ko te pakeke kia kaua e neke ake i te 6 karamu o te tote ia ra. He nui noa atu te pizza tio. Na kia tupato ki nga mahanga tote huna.
Korero 4: Ko te mea pai mo Popeye he pai mo tatou!
Kia kaha rite Popeye? Tino ngawari. Kai nui te kōkihi! Na te mea he nui te rino me te awhina ki te penapena i te hāora i roto i nga uaua me te tautoko hoki i te kawe o te hāora i roto i te toto. Mēnā he nui te rino o te kōkihi, he nui rawa te awhina o te rota, tika?
Kahore!
He tino hauora te kōkihi, o te akoranga! Koia te take kaore he kino ki te kai i te maha o nga huawhenua matomato, engari he iti rawa te rino o te parakihi. Ara ko te 3.4 milligrams anake mo ia 100 karamu. Ko nga Chanterelles kei roto e rua te nui ake i te whakataurite. Engari no hea tenei whakaaro pohehe? Na te hapa piko. Kaore he kata. I te timatanga o nga teepu uara kai, ka paheke te piko, no reira, kaua ki te 3.4 milligrams, he 34 milligrams te panui o te tipu kaariki. No reira, mo te wa roa, i maharahia ko te parakihi te kaihoko tuatahi o te rino. Ae, he maha nga mahi a Popeye mo aua uaua katoa. Tino kino rawa!
Waitohu 5: He porotaka, he pai nga paparinga aporo!
Ko te aporo i te ra ka aukati i te taote! E whakahau ana tenei whakatauki pakeha kia kai tatou i te aporo ia ra kia ora ai, kia koa ai. Ahakoa he aha, ka tūtohu kia kai kia rima nga hua me nga huawhenua i ia ra. Engari he tino pai te aporo?
Ae!
Mena ko Snow White to ingoa, kaore koe e whakaae ki nga aporo mai i nga tangata ke, he tupono pai ko te kai aporo ia ra ka tino pai mo to hauora. He maha nga huaora me nga kohuke kei roto i nga hua o te rohe hei tiaki i o tatou pūtau. Ko nga hua he nui te huaora C, te pāhare pāporo, me te pectin, e awhina ana i te nakunaku. Kei roto ano i nga aporo he flavonoids e kiia nei he flavonoids, he hua whakaahuru ki o tatou tinana me te whakaiti i te tupono o etahi momo mate pukupuku e horapa ana.
