John Myers
tirotiro
show
Kai
- 600 g Kareparāoa hou
- 50 g Te tiihi maunga1
- 150 g Quark ngako iti
- 100 ml miraka iti ngako
- 2 tp Nga puawai
- 2 te pata Wai puriporo
- 1 Karika tapatapahi
- 1 pupuhi Te tote tai
- 1 pupuhi Pepa Tellicherry
- 1 pupuhi Nutmeg hou kuoro
- 1 pupuhi Te tote tote
- 300 g Whakaki a Haramona
- 1 tp Oil
tohutohu
- Tapahia te kareparāoa ki roto i nga pukoro ka horoi. Tunua ki te wai tote mo te 5 meneti ka horoi ki te wai matao.
Whakawerahia te oumu ki te 200 nga nekehanga!
- Kuhua te kareparāoa ki roto i te rihi tunu paku hinu! Tapatapahia te hāmana ka pania ki te 1 punetēpu o te wai rēmana. Horahia ki te kareparāoa.
- Whakaranuhia te quark, te miraka, te pua nani, 1 punetēpu wai rēmana, te kāriki, te tote, te pepa, te tote, te pepa karipi me te nutmeg ka horahia ki runga i te kareparāoa hāmana. Ka mutu, ringihia te tiihi maunga ki runga.
- Tunua i roto i te oumu mo te 30 meneti! Mahi!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 91kcalNgā harotihāhā: 2.3gPūmua: 8.8gHua: 5g
