Parakuihi a te Kaiahuwhenua Waaro iti

Tihorea nga keha ka tapahia kia rite ki te riwai. Na ka tunuhia nga mea katoa i roto i te wai tote mo te 15-20 meneti. Ko nga beets kia kaua e 100% te maoa, kia maa tonu, ki te kore ka pakaru i te wa e parai ana.

Inaianei tapahia te harāmi (te nui e pai ana koe) ki nga poraka iti ka parai iti ki te hinu oriwa wera. Inaianei whakauruhia nga poro pīti ka parai kia pai, kia parauri. Ka roa pea tenei, ka huri tonu koe me te taapiri hinu mena e tika ana (katoa i te wera nui).

Ka tae nga beets ki te parauri e hiahiatia ana, tapatapahia nga aniana ka tapirihia. Whakaitihia te pāmahana i roto i te tukanga. Whakaranuhia te kirīmi me nga hua ka ringihia ki runga. Ka horahia te ranunga hua manu me te wa ki te tote iti, te pepa me te paprika ina hiahiatia. Waiho te mea katoa kia rite ki taau e pai ai me te taupoki ka oti koe 🙂

He huamata, he iti noa nga poro tōmato me te pīkara pua nani e pai ana ki tenei. Ko te painga ko te keha he iti noa nga warowaiha (3.7g / 100g) he tino pai tonu te reka, he pai hei whakakapi mo te rīwai, ina koa mo nga parakuihi a te kaiahuwhenua me te huamata riwai.