John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te wai whakapūkara:
- 0,5 Te riki tapaono whero
- 1 nui Karika karika tapatapahi
- 2,5 te pata Te hinu Sesame
- 2 te pata Kirīmi pīnati
- 4 tahuri Pepa pango mai i te mira
- 2 tp Te paura paprika Spanish, he paowa
- 1 tp Ko te ranunga kakara o Harissa
- 350 g Te uma heihei
Mo te pata me te pear topping:
- 0,5 Rakau
- 3 nui Te harore parauri
- 0,5 Riki Whero
- 2 te pata Huawhenua hinu
- Te tote, te pepa tae mai i te mira
- 3 te pata Te wai rēmana hou
- 100 g Feta
- 1 Pear
- 1 egg
- 2 te pata 8-rōpū otaota whakatoo
- 2 te pata Hazelnuts whenua
- 1 te pata He paraoa
- 1 tp Garam masala
- 1 tp paprika reka
- 1 pupuhi Paura pepa
- 1 pupuhi Pimento
- 1 pupuhi Pepa rēmana
tohutohu
- Mo te wai whakapūkara, uruhia te riki me te karika poraka, te hinu, te kirīmi pīnati me nga mea kakara ki te whakapiri. Horoia te uma heihei, patipati kia maroke, tangohia nga ngako me nga uaua. Kia kotahi te haurua o te whanui ka uru ki te wai whakapūkara. Kapihia ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao mo te haora.
- I tenei wa, horoia ka horoia te riki ka tapahia ki nga mowhiti pai. Horoi, tapatapahia rawatia nga harore. Tihorea te riki ka tapahia ki poraka. Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha ka parai nga huawhenua ki roto. Whakawa ki te tote iti, te pepa me te 2 punetēpu o te wai rēmana. Me parai tonu mo te ahua. 5 meneti, ka tuku kia whakamatao katoa.
- Whakawerahia te oumu ki te 180 nga nekehanga (te wera o runga me raro). Rakei, kuoro ranei te feta, whakawhiti ki te peihana. Tihorea te pea, tapahia te matua ka tapatapahia te pea. Tāpirihia ki te tiihi feta ka pania ki te toenga wai rēmana. Tāpirihia he hua manu, he otaota, he hazelnuts, he parāoa me nga mea kakara, uru rawatia.
- Tāpirihia nga huawhenua kua whakamataohia ki te ranunga feta me te whakaoho pai kia puta he papatipu rite, te wa ano ki te tote me te pepa, kia pupuhi mo te wa poto.
- Whakawerahia te paraharaha, ka tunu poto nga awhi o te uma heihei i nga taha katoa, toha he tote iti (kaore he taapiri hinu e tika ana). Tangohia, hoatu ki roto i te rihi tunu. Kapihia a tawhio noa ki te ranunga feta ka pehia ki raro. Tunua i roto i te oumu mo te 25-30 meneti ka mahi.
- I hoatu e ahau ki te kai raihi kokonati, he huamata karaka me te karaka karaka me te mango me te pianati. Nga tohutoro mo nga kai raihi kokonati me te ruku i taku KB.
- Rihi taha: Nga kai raihi kokonati kirikiri
- Te mango raukikini me te ruku pīnati
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 263kcalNgā harotihāhā: 6.3gPūmua: 17gHua: 18.8g
