Ko te Mīti me te Hōtiti ka piki ake te mate o te paheketanga

Ko te hunga e kai nui ana i te mīti whero me te hōtiti ka nui ake te mate o te pouri. Ko te tikanga, he maha atu nga mea ka taea te awhina ki te whakawhanaketanga o te pouri. Heoi, ko te kai hauora iti i roto i te mīti me te hōtiti he mea nui ki te rongoa o te mate pouri.

Te kai kai me te pouri

Ehara i te mea he nui ake to mate ki te mate pukupuku me te mate ngakau, he poto ake hoki to oranga, mena ka kai koe i te tini o te mīti whero me te hōtiti, ka tupono ano koe ki te whakawhanake i te pouri, e ai ki ta te Mahuru 2020 meta. -tātari.

He rangahau mai i te Poutu-te-rangi 2020, i te kitenga o nga kairangahau i te Whare Wananga o Johns Hopkins ko nga tangata e tika ana kia rongoatia ki te hōhipera mo te wahanga manic he nui ake te kai kai me nga hua hotiti i nga tangata, i whakaatu ko te kai mīti ka pa he kino ki te hinengaro i hauora hinengaro.

Kaua e pai ki te panui i te tuhinga katoa, engari kei te pirangi koe ki te mohio he aha te mahi mo te pouri mai i te tirohanga naturopathic.

Ko nga hauota i roto i nga hua mīti me te hōtiti e whakatairanga ana i nga raruraru hinengaro

Ko nga nitrates pea, ka whakamahia hei rongoa i roto i te maha o nga hua mīti, ka whai waahi ki te mania. Ko te Mania he mate hinengaro i roto i nga ahuatanga e kiia nei ko nga wahanga manic, ka kitea na roto i te kaha o te harikoa, ka arahi ki nga mahi kino.

Ko te mīti me te hōtiti ka piki ake te mōrea o te pōuri

I roto i te meta-tatari i whakahuahia i te timatanga, 17 nga rangahau me te katoa o nga kaiuru 240,000 i arotakehia me te aromatawai, i kitea he hononga nui i waenga i te kai o te kai whero me nga hua kai tukatuka me te raruraru o te pouri - he hua, e ai ki te ki nga kaiputaiao whai wāhi, ka taea te whakamahi i roto i te heke mai ariā therapy kia whai whakaaro.

He nui te ngako o te mīti me ngā hua mīti tukatuka, ā, – ina koa ngā hua mīti tukatuka – ka pā tōraro ki te tuaka HPA (tirohia ki raro) me te whakatairanga i ngā tukanga mumura mau tonu. Ka pakaru nga mahi e rua i te punaha ngakau, a - mena he mate ngongo kei roto i te roro - ka piki ake te tupono o te pouri ma tenei huarahi.

Ko te tikanga, me whai whakaaro tetahi - e ai ki nga kairangahau - ko nga tangata e kai ana i te kai hauora me te iti o te kai i te nuinga o te waa kaore e paowa me te mahi hakinakina.

Ko te kai hauora ka pai ake te pouri

He nui noa atu te pouri i to whakaaro. 264 miriona nga tangata puta noa i te ao e kiia ana ka pangia - a kotahi i roto i te ono ka pa ki tetahi wahanga pouri i etahi wa o to ratau oranga. Ko te mea kino rawa atu, ka mate te pouri. I waenga i te hunga 15 ki te 29 tau te pakeke, ko te whakamomori te take tuarua o te mate i muri i nga aitua.

Heoi, ko te hinengaro me te pouri ka taea te awe, penei i te B. ma te kai. Parau mau, e ere te mau hepohepo atoa i taaihia i te maa, area te maa—ia ino ana‘e—e nehenehe te reira e haapuai i te hepohepo aore ra e arai i te ora.

I whakaputahia he rangahau meta mo nga rangahau 11 mo te kaupapa "te kai me te pouri" i te tau 2012. I kitea ko te iti o nga hua, nga huawhenua, nga nati, nga remu, te hinu oriwa, me nga waikawa momona omega-3 e kainga ana, ka nui ake te raruraru. o te pouri.

Engari he rangahau raima kua tohua te hunga pouri ki te kai hauora (he iti tonu te kai me te hotiti) kia kitea mena kua pai ake te pouri na te mea ko te kai kino he hua noa o te pouri, ina koa i te mea ehara i te mea ngawari ki te tiaki i te kai pai i te wa e pouri ana.

Ko te whakamaarama kai i pa ki te paheketanga nui, he rangahau 2017 i kitea. Ko te tuatoru o nga kaupapa i whakaarohia kua ora i muri i nga marama e toru. E rua tau i muri mai, i whakaputaina tetahi atu rangahau i tino pai ake ai nga kaiuru ako pouri i muri i nga wiki e toru noa na te huringa o te kai.

Me pehea te pa o te kai ki te pouri

He pai te awhina o te kai ki te paheketanga na te mea ko nga matūkai o te kounga kairangi ka uru ki te hanga o nga neurotransmitters i roto i te roro me te whai hua anti-inflammatory hoki (ka puta nga tukanga mumura tawhito i roto i te pouri).

Ko te pai o nga matūkai e hiahiatia ana hei whakahaere i te tuaka hypothalamus-pituitary-adrenal cortex kua whakahuahia ake nei (HPA axis mo te poto: hypothalamus-pituitary-adrenocortical), e whakahaere ana i te tukunga o te cortisol hormone stress. Ka puta te ahotea, ka tukuna te cortisol, a, ka mutu te raruraru, ka whakatauhia e te tuaka HPA te cortisol ki raro. I roto i te take o te ahotea roa, kare ano te mea whakamutunga e puta i etahi wa, a - i tua atu i nga mate maha i roto i te rauropi - ka puta ano te pouri.

Ko te neurogenesis ka awehia e te tuku matūkai. Ko te neurogenesis te tikanga o te hanga o nga nerves hou. Ka taea e nga antidepressants te awhina i nga tohu o te pouri i etahi tangata na te mea e whakatairanga ana ratou i te neurogenesis. E mohiotia ana mai i nga rangahau kararehe ka heke te neurogenesis i roto i te pouri.

I tua atu, e mohiotia ana he hononga kei waenga i te ahua o te tipu o te whekau, te hauora o te whekau, me te roro - na te mea ko te kai hauora ka whakaora ano i te whekau, ka huna pea he take mo te paanga o nga maimoatanga kai mo te pouri. konei.