John Myers
tirotiro
show
Kai
poaka tunutunu
- 1300 g Poaka tunu (mf) hou
- Pepa karakara
- Flour del Sal, Mediterranean
- Oregano maroke
Huawhenua kohuatia
- 500 g Riwai Waxy me te kiri
- 150 g Te pepa kowhai
- 500 g Beefsteak tōmato hou
- 250 g Kāreti
- 200 g Rakau
- 200 g Te topuku herewi
- 80 g riki
- 1 Koroka o te karika
- 20 g Takatapa hou
ranu
- 40 ml Winika Balsamic
- 180 ml Reinga pia
Ganitur
- He hou te pāhiri
- Pātira maroke
- Oregano maroke
tohutohu
Poaka tunutunu
- Horoihia te mīti, patipatia kia maroke ka pania ki te pepa, te tote me te oregano ... hoatu ki roto i te tunu tunu rino.
tunutunu
- Tukua kia korohū i roto i te oumu kua wera ake i te 180 ° C mo te 60 meneti ka huri kotahi
Huawhenua kohuatia
- Horoi nga rīwai, kāreti, riki, herewi, riki, koroka karika me te kanekane, tihorea ka tapatapahia rawatia ... Horoihia te pere pepa me te tōmato, te matua te pere pepa ka tapahia ki nga wahi ki te tōmato.
tunutunu
- Whakanohia nga huawhenua huri noa i te poaka tunu ... korohū mo etahi atu 40 meneti i te 180 ° C ka huri, ka tuku kia tunua mo te 45 meneti i te 160 ° C i te whakaoho ... Whakawetohia te oumu, tunuhia te poaka tunu me nga huawhenua tunu. i roto i te oumu mo te 180-240 meneti ka waiho me te huri me te whakaoho
ranu
- Whakaranuhia te pia ki te winika balsamic ka ringihia ki roto i te roera ... whakaohohia poto ... Whakawerahia te poaka tunu me nga huawhenua kohuatia i te 180 ° C mo te 30 meneti.
huinga
- Horoi, tapatapahia rawatia te pahiri ka uru ki te basil me te oregano
mahi
- Tangohia te poaka tunua, tapahia kia tuwhera ka tohatoha ki runga i nga papa papatahi, whakauruhia nga huawhenua me te ranu me te ranu ka whakapaipai ki te whakapaipai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 115kcalNgā harotihāhā: 4gPūmua: 7.3gHua: 7.6g
