John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1,6 kg Waewae reme i runga i te wheua
- 6 punetēpu Ano he hinu hinu oriwa
- 4 wahi Karika karika tapatapahi
- 0,5 tīpune Pepa pango mai i te mira
- 2 Nga peka Rosemary hou
- 2 Nga peka Oregano hou
- 1 manga Te otaota oriwa
- 2 Nga peka Tou hou
- 1 punetēpu Tomato whakapiri kukū e toru nga wa
- 2 wahi Rau kokoru, hou
- 5 wahi Ko nga purapura allspice, kua pakaru
- 0,5 tīpune Te paura paprika reka
- 6 wahi Tomato hou me te nui
- 500 g riki hou
- 12 wahi paramu
- Te tote me te pepa
tohutohu
Te ra i mua
- Hangaia he wai whakapūkara mai i te hinu oriwa, te pepa me nga otaota kua horoia, kua tapatapahia rawatia.
- Tangohia nga uaua, ngako me nga koiwi mai i te hiu o te reme (KAUA e maka atu - he mea whakamiharo te rakau *) ka tapahia kia ngau te rahi. Waiho mo te po kotahi i roto i te wai whakapūkara.
inaianei kia haere
- Whakawerahia he paraharaha ka tunua te reme ki etahi waahanga. Whakawhitihia ki roto i te tiihi nui, whakahekehia te rakau ki te wai iti ka tapiri atu ki te kai. Me mahi tonu kia wera katoa nga kikokiko.
- Tapahia nga tōmato me te mahaki ki nga poraka iti.
- Whakawerahia tetahi atu punetēpu hinu i roto i te paraharaha wera ka whakaohohia te rau kokoru, te allspice, te paprika me te whakapiri tōmato.
- Tihorea nga riki ka tapahia kia haurua.
- Tāpirihia te tōmato me te paramu poraka ka tunua poto. Whakanohoia tenei ranunga ki runga i te kai me te riki, ringihia he wai iti, kati te taupoki ka waiho kia korohū mo te iti rawa 90 meneti.
- Oho ki waenganui. Tangohia te taupoki mo te 10 meneti i mua i te mutunga o te wa tunu me te wa ki te tote, te pepa me te paprika. Ko te Tomato me te mahau me tino maoa. No reira, karekau he here i te ranu.
- Tuhia ki runga i nga pereti kua werahia me te taro ma.
- * tirohia hoki te mīti: He waewae reme
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 221kcalNgā harotihāhā: 1gPūmua: 12.9gHua: 18.6g
