Meatballs me te Tomato Coconut Milk Sauce,

by John Myers Akuhata 2, 2021, 4:34 am

5 i 7 pōti

Te wa katoa 40

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 212 kcal

tirotiro show

Kai

400 g Mīti mōrohe whakaranu
1 Riki Whero
1 egg
Te tote me te pepa
1 taea Te waiu kokonati
1 taea Ko nga wahi o Tomato he kēne
1 te pata Hupa huawhenua pararopi

tohutohu

Tapatapahia te aniana, tāpirihia te mīti mōrohe, he hua manu me ngā mea kakara, ka hangaia he poroporo iti.
Kohuatia nga meatballs ka tangohia mai i te ngako parai.
Tāpirihia ngā mongamonga tōmato ka parai. Tāpirihia te waiu kokonati ka kawe mai ki te whewhe, ka wa ki te rakau huawhenua, ka tapirihia nga miitipōro mo tetahi atu 10 meneti. Kohuatia i runga i te wera iti.
I a matou he buckwheat me te broccoli.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 212kcalNgā harotihāhā: 0.1gPūmua: 18.3gHua: 15.6g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.