John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 rahi Potatoes
- 1 Hopu Miraka Oat
- Taku hupa huawhenua *
- Te tote me te pepa
- Nutmeg mai i te mira
- 10 kakau Kaha
- 2 wahi Tilapia fillet hou
tohutohu
- Peel, horoi me te tapatapahia te rīwai, tunu i roto i te rakau huawhenua, tatau. Tāpirihia te miraka, te wa ki te tote me te pepa me te nutmeg mai i te mira me te ranu i nga mea katoa.
- Pepehia nga awhi tilapia ki nga taha e rua (taapirihia te tote ki te tepu tuatahi), ka parai nga ika ki Alsan tae noa ki te parauri koura. Ko te tikanga ka taea e koe te parāoa, te paraoa ranei i te ika ... he pai ki a matou he mea maori ... parai noa penei.
- I reira hoki taku kāpeti karaka-aporo-whero vegan -
- * Nga Taonga: Hangaia taau ake taonga huawhenua
