John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te puree:
- 600 g Potatoes
- 220 ml Te miraka mahanahana
- 1 tp Te paura hupa huawhenua
- 1 Riki Whero
- 1 Koroka o te karika
- 6 Tomato maroke ki te hinu me te 1 tīpune o te hinu
- 2 Pepa î
- 3 te pata Pecorino kuoro
- 3 te pata Ko nga otaota Itari kua tio
- Te tote, te pepa pango mai i te mira
- 1 tp Whakaranu kakara Italian
- 50 g Potae
Mo te ranunga huawhenua me te bacon:
- 2 Riki
- 6 poro pēkana
- 1 Zucchini
- 1 Pepa tohu whero
- 1 Koroka o te karika
- 1 te pata Huawhenua hinu
- 1 te pata Paprika penupenu ngongo
- 1 kēne iti Tōmato tapatapahi
- 100 g Ko Feta kua pakaru
- Te tote, te pepa pango mai i te mira
- 1 te pata paprika reka
- 1 tp Whakaranu kakara Italian
- 1 pupuhi Sugar
- 1 te pata Ko nga otaota Itari kua tio
hoki mo te gratinating:
- 100 g Ko Feta kua pakaru
- 2 tp He pata pata
tohutohu
- Tihorea nga rīwai ka tunua ki te wai tote kia ngohengohe. I tenei wa, tihorea nga aniana mo nga huawhenua ka tapatapahia kia rite ki te poaka. Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha ka parai. Horoi me te horoi i te zucchini me te pepa, tapahia ki poraka. Tāpirihia ki te ranunga riki me te pēkana ka parai. Peel a tapatapahia rawatia te karika, tāpiri ki te paraharaha. Kohuatia nga mea katoa al dente, ka uru ki roto i te penupenu paprika me te whakaheke ki nga tōmato tapatapahi. Kohuatia i runga i te wera reo mo te 10 meneti. Whakawetohia te oumu ka uru ki roto i te feta. Whakawa ki te reka ki nga mea kakara me te huka, ka tapirihia nga otaota.
- Whakawerahia te oumu ki te 190 nga nekehanga (te wera o runga me raro). Mo te puree, purea nga tōmato maroke, 1 tīpune hinu tōmato, pepa î, tiihi pecorino me nga otaota i roto i te tukatuka kai mo te ao. Whakawa ki te reka ki nga mea kakara. Tihorea ka tapatapahia te riki whero me te koroka karika. Whakawerahia te 1 tīpune pata me te korohū ki roto kia puata.
- Horoihia nga rīwai kua maoa ka waiho kia pupuhihia mo te wa poto. Whakawaia te miraka mahana ki te rakau huawhenua. Tapatapahia rawatia nga rīwai, āta tāpirihia te miraka, ka tukitukia ngā mea katoa ki roto i te puree parakore. Whakaranu paitia te ranunga riki-karika me nga tōmato parakore, katahi ka whakakopahia te toenga pata. Whakanuia ano ki nga mea kakara.
- Whakanohia te ranunga huawhenua me te poaka ki roto i te rihi tunu ka maeneene te puree ki runga. Tauhiuhia ki te feta ka horahia nga pata ki runga. Tunua i roto i te oumu mo te 30 meneti pea ka pai. Pai te hiahia.
- He pai te reka hei kai matua, hei tapiri ranei mo nga rīhi ika me te mīti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 170kcalNgā harotihāhā: 10.3gPūmua: 6.1gHua: 11.5g
