John Myers
tirotiro
show
Kai
- 0,5 L Hupa heihei hou tunua
- 300 g Ko nga huawhenua pakiaka ka tihorea, ka tapatapahia rawatia
- He herewi, he riki, he kāreti taku
- 200 g Huawhenua raumati Tk
- Kareparāoa, kohlrabi, pī, pīni, asparagus
- 100 g Mie kihu
- 1 tp Kari paura Arabia Styl
- Tauhiuhia te ranu Worcester
- Tapahia te heihei ki nga wahi iti
tohutohu
- Ki ahau nei, ko te hupa he toenga o nga waewae parai mai i te ra o mua, mena karekau tena, tatari kia 1 te paatete heihei ki roto i nga mea kakara. Tihorea te mīti ka whakamahia hei kōhua.
- Kohuatia nga huawhenua i roto i te hupa kia ngohengohe. I roto i tenei wa, tunua te Mie kihu motuhake., Tatau ka waiho ki te taha. Kia ngawari nga huawhenua, whakaurua te Mie kihu me te heihei tapatapahi, whakaohohia poto, kawea ki te whewhe me te kari me etahi paraihenga Waa ki te reka, tauhiuhia ki te pahiri ka pai ki te reka.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 348kcalNgā harotihāhā: 70.5gPūmua: 12.5gHua: 1.2g
