John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 hawhe Rētihi hukapapa
- 250 g Tōmato Cherry
- 1 hawhe Kukama
- 1 riki
- 2 Nga nama tuna
- 1 Kakau Oliver
- 3 Tbsp. Oil
- 1 te pata winika
- 3 te pata Water
- tote
- te pepa
- 1 pupuhi Sugar
tohutohu
- Whakaranuhia te winika, te hinu, te huka, te tote me te pepa i roto i te peihana.
- Tihorea te riki, tapatapahia rawatia ka uru ki roto i te kakahu.
- Tapahia te rētihi ki ngā mongamonga iti, tihorea te kūkamo, tapatapahia rānei hei poro ka waiho hoki ki roto i te ipu huamata.
- Tapahia te tōmato ki te haurua ka uru ki te oriwa ki te huamata.
- Horoia te tuna, tāpirihia ki te huamata ka mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 19kcalNgā harotihāhā: 3.3gPūmua: 0.7gHua: 0.1g
