in

Noodle Wok with Egg, Pork Tenderloin me te Huawhenua

5 i 4 pōti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 3 iwi
Calories 364 kcal

Kai
 

  • 100 g Mie kihu
  • 2 hua
  • 250 g Puawai poaka
  • 100 g Nga harore parauri iti
  • 1 Pepa tohu whero approx. 100 g
  • 1 Pepa kōwhai āhua. 100 g
  • 1 Puna aniana approx. 50 g
  • 4 te pata Oil
  • 2 te pata ranu hoya reka
  • 2 te pata Te ranu te pouri
  • 2 pupuhi nui Te tote moana nui mai i te mira
  • 2 pupuhi nui Pepa karakara mai i te mira
  • 1 tp Hupa heihei inamata

tohutohu
 

  • Tunua te rimurapa Mie kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete ka whakamakuku. Patupatua nga hua me te wiri ata. Tapahia te poaka tenderloin ki nga takai. Horoia / paraihia nga harore. Horoihia nga pepa tohu me te kowhai ka tapahia ki nga taimana iti. Horoihia nga aniana puna ka tapahia hauroki ki nga mowhiti. Whakawerahia te hinu (2 punetēpu) i roto i te wok, tāpirihia ngā hēki kua whiua, ā, ka paraitia ka haea, ka kiriata ki te tapa o te wok. Tāpirihia te hinu (2 punetēpu) ka parai i nga tapatapahi poaka / parai parai ka paheke ki te taha o te wok. Inaianei whakauruhia nga huawhenua (harore parauri, taimana pepa tohu, taimana pepa kowhai me nga mowhiti riki puna) tetahi i muri i tetahi ka parai. Whakaranuhia nga mea katoa, ka whakahekehia / wa ki te ranu hoya reka (2 tbsp) me te ranu soy pouri (2 tbsp). Ka mutu, whakamaua ki te tote o te moana mai i te mira (e 2 punga nui), te pepa tae mai i te mira (2 punga nui) me te rakau heihei (1 tīpune). Tāpirihia te rimurapa kua rite, ka whakamahana poto. Mahihia te wok kihu me te hua manu, te poaka me nga huawhenua.

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 364kcalNgā harotihāhā: 1.1gPūmua: 15.2gHua: 33.7g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Inia: Aloo-Baingan .. or Potato Meet Eggplant Under Sun of Northern India

Mīti Steak me te Huamata Mushroom