John Myers
tirotiro
show
Kai
- 675 g Paraoa witi
- 225 g oatmeal
- 3 tp Te paura tunu, kua pania
- 1,5 tp Te houra tunutunu
- 30 g Sugar
- 1,5 tp tote
- 600 g Miraka miraka tūturu
- 2 hua
tohutohu
- Kuhua te miraka tepe ki roto i te peihana, tapirihia nga hua e 2 ka tino pai te whakaoho. Whakanohia te paraoa, te oat flakes, te paura tunu, te houra tunutunu, te huka me te tote ki roto i tetahi atu ipu nui ka uru pai.
- Inaianei whakauruhia te miraka tepe ki te ranunga paraoa me te pokepoke i nga mea katoa kia pai ai te paraoa pokepoke. Inaianei me hanga he taro mai i taua mea, - penei me ahau - hanga kia rua nga taro iti ka tuu ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu.
- Inaianei ka tunua te taro ki roto i te oumu kua wera ki te 200 nga nekehanga mo te 30 - 40 meneti i runga i te whatanga o waenganui, kaua hoki e wareware ki te tuku i te peihana wai wera ki roto i te oumu - na te kaha o te pupuhi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 228kcalNgā harotihāhā: 43.9gPūmua: 7.7gHua: 2g
