John Myers
tirotiro
show
Okra: Koinei te mea e pai ai te hauora o te huawhenua
He maha nga painga ka taea e koe mo to hauora ma to kai. Me noho te Okra ki te nuinga o nga wa o to kai mo nga take e whai ake nei.
- He maha nga huaora ka kawea mai e nga huawhenua o te tonga. Ina koa, he nui nga huaora A me C, B1, B2, B3, me te waikawa folic i roto i nga pene.
- Ko nga huawhenua hauora kaore i te kaikai ki nga kohuke. He nui te konupūmā, te pāhare pāporo, me te konupora i roto i nga kiri okra matomato.
- Ko te kai taurite me whai rawaka nga huānga. I konei hoki, ko te okra he kaiwhakarato pai o te rino, te parahi, te selenium, me te zinc.
- Ko te kai okra ka awhina tonu i te nakunaku. Ko te take o tenei ko te ahua nui o te muka o nga pene.
- Mena ka aro ano koe ki to ahua i roto i to kai, ko te okra pod he kai pai. Ko te 100 karamu o nga huawhenua hauora e mau mai ana i te 25 kilocalories anake.
Okra me te Hauora
He awhina nga hua huawhenua ki te pupuri i te tipu o te whekau. Ka whakamāramahia e matou he aha i penei ai:
- Ko te Okra karekau he waikawa ngako haunga me te cholesterol.
- Ko te tunu okra ka tukuna he mucilage motuhake. He kai matua enei mo nga microorganisms whai hua i roto i to whekau. Ka whakatairanga ratou i te tipu intestinal hauora, na reira ka awhina i nga amuamu gastrointestinal.
- He mea nui kia mohio koe: Ki te pangia koe e te kowhatu whatukuhu, kaua e kai okra i nga wa maha. Kei roto ano i nga huawhenua te waikawa oxalic, e whakatairanga ana i te hanganga o nga kowhatu whatukuhu.
