Bella Adams
Ka taea hoki te whakamahi hinu oriwa mo te mate taimaha. Engari me mohio koe ki te whakamahi tika. Kia ngaro te taumaha, me kai te hinu oriwa i te ata i runga i te kopu kore. E kii ana nga kaiputaiao kia whakawhäitihia koe ki te kai e rua punetēpu hinu 15-20 meneti i mua i te parakuihi, na te mea ka pai ake te nakunaku me te whakahohe i nga mahi o nga whekau katoa e uru ana ki tenei mahi.
I tua atu, kua whakamatauhia ko te hinu oriwa, ka whakamahia i nga wa katoa, ka taea te aukati i te ahua o nga pukupuku pukupuku. Kei roto i te hinu oriwa nga pūhui phenolic, ina koa te oleuropein me te waikawa kawhe. Ko enei pūhui i roto i te hinu oriwa he antioxidant, a, ki tetahi waahanga, he tohu anti-diabetic, anti-atherosclerotic, me nga taonga anti-inflammatory.
Mena kaore e pai ki a koe tenei tikanga mo te kai, katahi ka whakarite he huamata huawhenua marama, he pareti ranei i te ata me te kakahu i hangaia mai i nga punetēpu e rua o te hinu oriwa. I roto i nga take e rua, ka whiwhi koe i to horopeta o te oleoylethanolamide, e awhina ana kia tere ake te hiakai.
Ma te ara, ka taea hoki te whakamahi hinu oriwa mo te mate taimaha ki te hanga parai mo te hupa. Ko tona reka ka tino pai, ka ngawari hoki, ka hoatu ki te rihi he pa tino ataahua me te ahurei.
Te hinu oriwa me te kai Mediterranean
Ko te mea e kiia ana ko te kai Mediterranean i Ukraine me etahi atu whenua ka kiia he kai ma nga tangata o te Mediterranean. Ko te tikanga, e kore e taea e koe te whakaheke tere ma te whakarereke i to kai, engari ko te whakarereke i to tahua ka taea e koe te whakaheke i te taumaha me te tika, a ka roa te hua ki te haere tonu tenei kai puta noa i to oranga.
Te hinu oriwa mo te mate taimaha: me pehea te mahi
Ko te waikawa Oleic, he waahanga o te hinu, ka awhina ki te whakapai ake i te nakunaku. Ko te hinu oriwa ka whakahoahohia te paopaotanga i roto i te tinana, hei taapiri, ka whakapouri i te hiakai me te hanga i te ahua o te makona. Na, ma te whakamahi i te hinu oriwa mo te whakaheke taumaha, ka taea e koe te whakaiti i te waahanga o te kai me te whakanui ake i nga waahi i waenga i nga kai. Ko te tikanga, me whai koe i te kai noa. Ko te kai kotahi i te ra i mua i te haere ki te moenga, e kii ana ratou, tae noa ki te ngaro o to mohiotanga, he tino kino ahakoa te hinu.
He tino whai hua te hinu oriwa mo te whakaheke taumaha na tona waikawa oleic. Kua kitea e nga kaiputaiao o New York tana mea ngaro. Kua roa kua kitehia i muri i te urunga o te kai ki te tinana, ka timata te mucous membrane o te duodenum me te waahanga o runga o te kohanga iti ki te huna i tetahi taonga motuhake - oleoylethanolamide. Ko tenei matū te tuku i nga hiahia ki te roro e whakamohio ana mo te kai o te kai.
Ko te hinu oriwa, he nui te waikawa oleic, ka awhina koe ki te pupuri i to hiahia ki raro i te mana, kia roa ake te makona me te kai iti, na reira ka ngaro te taumaha i te kainga.
Me pehea te whiriwhiri hinu oriwa mo te mate taimaha
Ko te whai huatanga o te hinu oriwa mo te whakaheke taumaha ka whakawhirinaki ki te whiriwhiri tika. Me hoko te hinu oriwa i roto i nga ipu karaehe tae pouri, ka pai ake te tiaki i te ra, ka pahuatia te kounga o te hinu.
Me whai manakohanga ki te hinu parakore, he nui ake nga matūkai kaha. Ko te hua parakore he pai ake mo te parai, te tunu ranei.
Ehara i te mea uaua ki te tirotiro mena kua hokona e koe te hinu-kounga teitei: me tuku te pounamu ki roto i te pouaka pouaka mo te 3-4 haora. Ko te iti o te mahana ka puta he rewharewha rite ki te pahekeheke. I te pāmahana rūma mo etahi haora, me whiwhi ano te hinu oriwa i te riterite. Ko enei momo ahua e tohu ana he tino maori te hinu.
Ina hoko hua, panuihia te tapanga. Ko te wahine i runga i te tapanga ko te tikanga ka riro te hinu ma te whakamahi i nga tikanga tinana kaore he pure matū.
Ko te hinu oriwa wahine hou he mea hanga mai i te hinu maori anake, he kawatanga kaua e neke ake i te 0.8%, a he mea whakamiharo, he ngawari.
Ko te hinu oriwa wahine he mea hanga noa mai i te hinu maori, he kawatanga kaua e neke atu i te 2%, a ko tona reka he pai. Ko nga tohu hokohoko o te hinu oriwa wahine hou me te hinu oriwa wahine kaua e uru ki nga poke o te hinu parakore.
Ko te hinu oriwa parakore te tikanga kua purea ma te whakamahi i nga tikanga tinana me te matū hei whakakore i te reka kaha me te kiko o nga waikawa ngako kore utu. Ko te hinu parakore e kiia ana he iti ake te kounga i te hinu maori.
Ko te hinu oriwa kua tapaina ko te hinu oriwa parakore, ko te hinu oriwa ranei he ranunga o te hinu parakore me te hinu maori. Te hinu oriwa - he ranunga o te hinu taiao me te parakore, me te waikawa kaua e neke atu i te 1.5%. Hei tikanga, kaore he kakara kaha.
Ko te hinu oriwa-pomace he keke hinu parakore, i etahi wa ka konatunatua ki te hinu taiao. He pai mo te tunu kai, engari kaore e kiia ko te hinu oriwa ake. Ka whakamahia te nuinga ki te tunu kai.
He pai nga hinu oriwa Wahine me te Maama mo te whakaheke taumaha. Ko te waahanga tuarua he iti ake nga kaata, he iti ake te kakara me te reka. Engari ko te mea tuatahi he pai ake te hauora.
