John Myers
tirotiro
show
Kai
- 6 Heki awhe kore utu
- 150 ml Milk
- 150 g Tuhinga o mua
- tote
- Pepa reka
- -
- 4 nga tipu Timi tapatapahi hou
- 120 g Te tiihi maunga
- 150 g harore tio kingi
- 15 Tōmato Cherry
tohutohu
- Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga
- Whakaranuhia nga hua ki te miraka me te paraoa me te wa ki te tote me te pepa. Tukua nga puna
- Horoihia te thyme, ruia maroke, katohia nga rau mai i nga kakau, tapatapahia me te uru ki te paraoa.
- Horoihia te tōmato, horoia, horoia ka wehea nga harore - ka taea te whakamahi i nga mea iti katoa.
- Kohuatia nga harore ki te pata
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha oumu (tata ki te 21cm) ka tohatoha i te paraoa pokepoke.
- Parai 3-4 meneti i runga i te wera reo. Horahia nga harore me nga tōmato ki roto i te paraharaha, ka tauhiuhia te toenga o te tiihi maunga ki runga.
- I tenei wa ka tukuna ki roto i te oumu kua wera i te 180 nga nekehanga mo te 8-10 meneti
- Haere me te rētihi reme me te crouton me te toa parai ranei
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 163kcalNgā harotihāhā: 27.1gPūmua: 5.9gHua: 3g
