John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Te uma heihei
- 1 Pepa tohu whero
- 1 Kāreti
- 1 Riki Whero
- 2 Ko nga karika ka pania ki te tote
- 0,5 kapu Kirīmi 30% ngako
- 1 te pata ranu Nam Pla
- 0,02 g Miro hapirone
- 1 pana Hinu tunu
- 0,25 L Te waina whero te waina kounga reo
- 0,5 L Hupa huawhenua
- 1 tp Hinengaro o te whenua
- 1 tp Kare Thai whero
- 1 te pata Paato Tomato
- tote
- te pepa
tohutohu
- Horoihia nga huawhenua ka tunua he rakau huawhenua me te para horoi.
- Tapahia nga u heihei kia ngau te rahi ka pania ki te ranu Nam Pla, te tote me te pepa, te kari me te kanekane ki runga i te pereti ka uru pai.
- Kohuatia nga huawhenua, tapatapahia te karika ki te tote me te hapirone.
- Inaianei, parai nga poro heihei ki roto i te hinu, ka paku te tae, ka tapirihia nga huawhenua ki te kohua, me mau tonu te ngau.
- Inaianei ka tunuhia te whakapiri tōmato, whakamaua ki te waina whero ka korohū iti, ka whakakiia ki te rakau huawhenua, ka kawe mai ki te whewhe, ka uru ki roto i te ranunga haffron-karika, tango i te wera, tāpirihia te kirīmi me te wa ki te tote me te pepa. .
- He pai ki te kihu wok, raihi me etahi atu rimurapa ano hoki.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 63kcalNgā harotihāhā: 1.4gPūmua: 5gHua: 2.5g
