John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 kapu nui Tuhinga o mua
- 1 kapu nui Milk
- 1 Paura paura
- 1 riki
- 1 cabanossi
- 100 g poraka ham
- 200 g I takoha a Erama
- tote
- te pepa
- Oregano maroke
- Tou kua maroke
- Pātira maroke
tohutohu
- Kohuatia te riki me te ham tapaono i roto i te hinu tae noa ki te marama.
- Whakaranuhia te paraoa me te paura tunu, whakauruhia te miraka me te aniana ham ki te hinu, te wa ki te tote, te pepa me nga otaota maroke ka mahi ki te paraoa me te matau paraoa i runga i te taumata teitei.
- Tapahia te cabanossi ki roto ki nga poraka ka uru ki te tiihi ki roto i te paraoa pokepoke, hangahia te paraoa pokepoke ki roto i te paraoa taro, waiho i runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu ka tunua ki roto i te oumu kua wera i te 220 ° C mo te 40 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 301kcalNgā harotihāhā: 11gPūmua: 15.8gHua: 21.8g
