John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Whakahuahua
- 2 pc Te riki tapatapahi
- 150 g Hīti hōtiti
- 2 tp Paura karika
- 1,5 tp Oregano
- 3 Kape Ranu Tomato
- 3 Kape Tiihi kareti
- 50 g Hami tunua
- 12 kōpae salami
tohutohu
- Kohuatia te fusilli ki te wai tote kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete. I tenei wa, tunuhia nga aniana ki roto i te paraharaha tae noa ki te marama, ka parai i te kai hotiti, te oregano me te paura karika. Whakawerahia te oumu.
- Kohuatia te raro o te rihi tunu ki te ranu tōmato me te tihi ki etahi rimurapa. Inaianei whakakikoruatia te rimurapa, te ranu tōmato me te tiihi. I muri i te paparanga tuarua, tuatoru ranei, i runga i te rihi tunu, ka timata ki te whakatakoto i te riki me te ranunga hōtiti mīti i raro i te tiihi.
- I mua i te paparanga whakamutunga o te rimurapa, tāpirihia te ham kua kohuatia. Horahia nga poro harami ki runga i te paparanga whakamutunga o te tiihi ka tuu ki roto i te oumu i te 180 ° C mo te 40 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 281kcalNgā harotihāhā: 19.5gPūmua: 14.1gHua: 16.2g
