John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Te pata pia
- 230 g Te huka kakaho mata
- 1 Vanilla pod, te penupenu
- 1 pupuhi tote
- 4 hua
- 400 g Oatmeal, ngakau
- 100 g He pata tiakarete, he turanga tunu
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 175 nga nekehanga. Raina nga paepae tunu ki te pepa pepa.
- Whakakotahitia te pata pīnati me te huka, te timonga o te tote me te penupenu vanilla ki roto i te peihana ranu ka whakakorikoria ki te whakaranu ringa tae noa ki te kirikiri. Kia pai te whakaoho i nga hua.
- Inaianei whakauruhia nga tawerewere oat ka whakakopahia me te koko rakau ka mutu te whakakopa i nga maramara tiakarete.
- Inaianei me whakamahi he koko hei whakatakoto i tetahi puranga iti o te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu ka pehia kia papatahi ki muri o te koko. Ka taea e koe te whakapiri i nga pihikete kia kore e puare ina tunu.
- Katahi ka tunua ki te whatanga waenga mo te 12-15 meneti. Ina tangohia e koe te pepa tunu i te oumu, toia tonutia te pepa tunu me nga pihikete mai i te pepa tunu ka waiho kia tino whakamatao.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 491kcalNgā harotihāhā: 58.2gPūmua: 12.4gHua: 23.1g
