John Myers
He ingoa nga momo penei i a Clapps Liebling, Abate Fetal, Gute Luise, Huihuinga ranei - ka hokona nga pea kua hauhakea. Ko nga hua i ahu mai i te Caucasus me Anatolia. Ko nga momo tipu tuatahi e kiia ana i noho ki Kariki i te takiwa o te 3,000 tau ki muri. He hua pome te pea, he rite ki nga aporo, no te whanau rohi te apricots me te aramona.
He nui te muka me te waikawa hua iti
I te mea he kotahi ki te toru karamu mo ia rita he iti ake te waikawa hua i te aporo (4 ki te 15 karamu o te waikawa mo ia rita), engari he rite te nui o te huka, he tino reka, he ngawari ki nga niho, he tino kemu mo te waikawa- tangata tairongo me nga pepi. Kua maoa, ka kiia ko te kai mama pai rawa atu. Na te nui o te muka ka whakakiia koe e te terise me te whakatairanga i te nakunaku.
He momona i te huaora me te kohuke
He nui hoki nga huaora o te hua. Ko te huaora C i roto i te pea e kapi ana i te whitu paiheneti o nga hiahia o ia ra mo te pakeke. Ko te waikawa Folic, he huaora B-matatini, e whakatairanga ana i te hanganga o te toto me te whai waahi ki te hanga o nga homoni pai (hei tauira, te serotonin). Ko te pea he kaiwhakarato o te maha o nga kohuke nui penei i te rino, te pāhare pāporo, te parahi, te iodine, te konupora, te phosphate, me te zinc. Nā te nui o te pāhare pāporo, he pai te whakaheke o te hua me te whakamaarama i nga raru o te whatukuhu me te kopu. Ka rite ki te aporo, ko te nuinga o nga huaora kei raro i te kiri o te pea. Mena ka taea, me kai me te kiri.
Hokona me te penapena i nga peara kia tika
A, no te hoko, kia mohio koe e kore ratou e maputia. Kaua e hoko peera kua maoa rawa. Me tuku paku noa ina pehia e te maihao. Ka taea hoki te whakatau i te maoa ma te tae: mena he maamaa te pea, kua tino maoa. Mena ka hoko koe i te rahinga nui, me penapena e koe te nuinga o te mea ki roto i te pouaka pouaka, ka waiho noa nga mea e hiahiatia ana mo te ra e whai ake nei, e rua ranei ki roto i te peihana hua. Ma tenei ka aukati i te maha o nga hua maoa.
