John Myers
tirotiro
show
Kai
- 260 g Tuhinga o mua
- 1 1/2 tīpune o te paura tunu
- Hawhe tīpune houra tunutunu
- 1 Rahi hua M
- 80 ml Te hinu tunu kai
- 200 m. Te miraka
- 125 g Te tunu purapura poppy
- 250 g blueberries
- Te kiri kuoro o te 1 karaka
tohutohu
- Whakanohia te paraoa, te paura tunu, te houra tunutunu, te kiri kuoro o te karaka me te huka ki roto i te peihana ranu ka uru pai
- Whakaranu paitia te hua manu, te hinu tunu me te pata pata ki tetahi atu ipu. Tāpirihia te papatipu wai ki te ranunga paraoa me te whakaoho pai kia puta he paraoa pokepoke. Ka mutu, uruhia te keke kakano poppy.
- Horoi nga blueberries ka ata patipati kia maroke. Me ata whakakopa nga blueberries ki roto i te pona (kaua e kaha rawa)
- Inaianei tohatohahia te paraoa pokepoke ki roto i nga rua o te tine mawhene kua pania ki nga raina pepa. Ka tunuhia nga mawhene i roto i te oumu kua wera i mua i te 180 nga nekehanga (convection 160 nga nekehanga) mo te 25 meneti. Tauhiuhia nga mawhene kua whakamatao ki te paura huka.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 193kcalNgā harotihāhā: 39.8gPūmua: 5.4gHua: 0.8g
