John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g -
- Tuhinga
- tote
- Pepa mai i te miihini
- 150 ml Mīti
- 10 g Bolete a Witch, kua maroke
- riki iti
- 50 ml te pata
tohutohu
- Tapahia te hope poaka ki nga wahi iti, te wa ki te nui o te tote me te pepa. Kohuatia kia rua nga wahanga i roto i te hinu poaka iti. Patupatua te ngako parai mo muri ake. Ringihia he kai mīti, he hupa maramara rānei ka korohū mō te hāora. Mena e tika ana, taapirihia he wai wera.
- I tenei wa, rukuhia nga pu o nga makutu maroke ki te wai wera mo te 30 meneti. (He harore pai rawa atu te harore o te makutu karekau e mohiotia ana, i runga i te rite ki te boletus.) Tapahia te riki ki nga mongamonga iti ka tunua ki roto i te ngako iti tae noa ki te marama. Tapahia hoki nga harore kua ruia ki roto ki nga wahi iti ka tapirihia. Ringihia te kirīmi ka korohū ata mō te 10 meneti. Whakawa ki te reka ki te tote me te pepa.
- Whakaitihia te hupa kai i roto i te paraharaha ka taea, ringihia atu nga ngako werawera. Ko te mīti me te kiri kua ngawari inaianei ano he pata. Ka taea te mahi.
- I runga i to reka, ka pai te rimurapa, te raihi, te rīwai kohuatia hei kai taha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 152kcalNgā harotihāhā: 1.6gPūmua: 1.2gHua: 15.9g
