John Myers
tirotiro
show
Kai
Tiu rīwai:
- 600 g Riwai Waxy
- 1 Koroka o te karika
- 1 te pata Potae
- Nutmeg hou kuoro
- Te tote me te pepa
- Marjorama
- 200 ml te pata
kirinuku harore:
- 200 g Harore hou
- 100 g harore tio kingi
- 2 riki hou
- 40 g Potae
- 30 g He paraoa
- 2 Ma te Hiwi
- Te tote me te pepa
- Chives hou
- Potae
Puka poaka:
- 650 g Puawai poaka
- 650 g Te tote tote
- 650 g Pepa karika
- 650 g Te paura paprika reka
- Oil
tohutohu
Te pata rīwai: whakawerahia te oumu ki te 180 °!
- Tihorea nga rīwai, horoia ki te wai matao ka tapahia ki nga poro iti. Whakaranuhia te kirīmi, te tote, te pepa, te nutmeg me te marjoram. Miria te rihi ki te karika me te pata. Whakamahia te koroka karika i roto i te kirinuku harore i muri mai! Na ka uru nga poro riwai ki te kirīmi ka tuu ki roto i te rihi tunu! Tunua nga mea katoa mo te 20 meneti!
kirinuku harore:
- Tihorea nga harore ka horoia nga harore, tapatapahia rawatia ka pania ki te karika mai i runga, parai nga mea katoa ki te pata tae noa ki te parauri koura. Tāpirihia te pāhiri, te tote me te pepa. Tukua kia whakamatao paku! Kātahi ka whakakorikoria te hua manu me te kongakonga parāoa!
Metara poaka: oumu i runga i te 200 ° te wera wera
- Tapahia te awhi poaka kia 8 nga wahanga, tata. 2.5 cm te matotoru. Kātahi ka pania ki te tote, te pepa karipi me te paprika, ka parai poto ki te hinu wera kia maoa ki ia taha! Tangohia mai i te paraharaha ka tango i nga rīwai i roto i te oumu ka horahia nga awhi ki runga. Na ka hoatu te ranunga harore ki runga ka pehia ki raro. Tauhiuhia ki etahi tawerewere pata!
- Na ka tunuhia nga mea katoa i roto i te oumu mo te 10 meneti!
He huinga tunu: Tip...
- Ki te pai koe, ka taea e koe te tapiri i te waina ma, te cognac ki te gravy ka mahi tahi me koe! 🙂
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 153kcalNgā harotihāhā: 7.1gPūmua: 9.2gHua: 9.8g
