John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Puawai poaka
- 2 Paprika
- 1 paihere Riki puna
- 250 g Rice
- 1 taea Te waiu kokonati
- 4 te pata Hinu mo te parai
kakara
- tote
- te pepa
- oporo
- paprika reka
- Te kotinga
tohutohu
- Tuatahi tapahia te awhi poaka ki nga poro 2cm te matotoru me te wa ki te tote, te pepa, te paprika me te paura tiihi. Whakatakotoria te pork tenderloin ki te taha.
- Horoihia nga pepa, horoia ka tapahia ki nga takai kikokore. Horoi me te horoi i te paihere o te puna riki ka tapahia ki mowhiti āhua. 1-2 cm te whanui.
- Kohuatia te raihi i roto i te nui o te wai tote koropupupu.
- I tenei wa, parai nga pepa pepa me nga aniana puna ki te 2 punetēpu hinu, ka tunu tonu mo te rima meneti i roto i te wok ka kati te taupoki. Kātahi ka tāpirihia te waiu kokonati ka kohuatia poto. Kātahi ka pania te waiu kokonati ki te tote, te pepa, te paprika me te kari ki te reka.
- Inaianei, parai te poaka ki roto i te 2 punetēpu hinu i nga taha e rua.
- Whakaritehia te raihi me nga huawhenua Thai me nga tohu poaka ki runga i te pereti ka pai ki te .......
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 221kcalNgā harotihāhā: 26gPūmua: 16.1gHua: 5.6g
