John Myers
tirotiro
show
Kai
- 5 Potatoes
- 1 Rakau
- 150 g harore
- 1 kapu te pata
- 4 kapu Hupa huawhenua
- tote
- te pepa
- Potae
- Nutmeg
- Te pāhiri tapatapahia
- 3 poro Nga paakau paowa
tohutohu
- Horoia te riki ka tapahia ki nga mowhiti pai, tihorea nga rīwai ka tapahia ki nga poraka iti.
- Whakarewahia tetahi wahi o te pata i roto i te kohua i runga i te wera reo ka tunua te riki.
- Tāpirihia te rīwai, tāpirihia te rakau ka korohū kia tino ngohengohe te rīwai.
- I tenei wa, tapatapahia rawatia nga harore ka tapahia te hamana ki roto ki nga poraka, ki nga poro kikokore ranei.
- Tangohia te kohua mai i te oumu poto, purea nga rīwai me te riki ki te whakaranu ringa, whakahokia te kohua ki runga i te umu.
- Tāpirihia te harore me te kirīmi ki te kōhua, te tote, te nutmeg me te pepa ki te reka, ka korohū mo etahi atu meneti 10.
- Ringihia te hupa ki roto i nga pereti, tauhiuhia ki te pahiri, ka waiho nga poraka / riipene ki runga.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 40kcalNgā harotihāhā: 0.8gPūmua: 5.5gHua: 1.6g
