John Myers
tirotiro
show
Kai
- 8 wahi Ko te nuinga o te waxy potatoes, medium
- 2 wahi Riwai maoa
- 2 wahi Heki awhe kore utu
- 1 wahi riki
- 500 g He otaota quark
- 500 g Pepa pango mai i te mira
- Te hinu rapeseed mo te parai
- tote
tohutohu
- Tukua te otaota otaota kia whakamakuku mo te po i roto i te tatari me te pepa kihini i roto i te pouaka whakamātao. Me tino maroke.
- Tihorea te riki ka tapatapahia rawatia. Tihorea nga rīwai ka kuoro.
- Whakaranuhia te quark, nga hua, te pepa me te riki tapatapahi rawa, ka uru ki roto i nga rīwai kuoro.
- Whakawerahia te hinu ki roto i te paraharaha, ka tapirihia etahi wahanga o te paraoa pokepoke rīwai me te punetēpu, ka horahia te parai ka parai kia koura nga taha e rua. Tangohia te ngako i te keri kua oti i runga i te pepa kihini.
- Mahi tonu, inaianei anake te wa ki te tote me te pai ki te aporo - E pai ana ahau ki te apricot compote me taua mea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 125kcalNgā harotihāhā: 2.9gPūmua: 8.7gHua: 8.7g
