John Myers
tirotiro
show
Kai
- 120 g Bacon tapaono
- 100 g Ma nga harore hou
- 1 Pc Te riki nui
- 0,5 Bd Timi tapatapahi hou
- 2 te pata Ano he hinu hinu oriwa
- 100 g Rēneti Kākāriki - Puy Lentils no Parani
- 1 l Hupa huawhenua
- 1 Pc Te pepa tiihi hou
- 1000 g Tots paukena hou
- 2,5 dl Kirīmi wai
- Te pepa tote
tohutohu
- Miria nga harore ki te tauera pepa, tangohia te oneone mai i te kakau me te maripi. Bacon ki poraka, tapatapahi ranei. Kohuatia te poaka tae noa ki te maoa i roto i te paraharaha hipoki, tangohia, rahui. Kia tere te tunu i nga harore i roto i te paraharaha kotahi, rahui. Tihorea ka tapatapahia te riki. Horoi, whakamarokehia te thyme me te tango i nga rau mai i nga kakau. Tapatapahia te pepa tiihi. Tangohia nga kakano mai i te paukena, tihorea ka tapahia ki nga poraka iti (0.5-1cm).
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te kohua. Tuhia te riki, te thyme, te tiihi me te pi ki roto. Whakawerahia ki te hupa ka kawe ki te whewhe. Kapihia me te korohuki i runga i te wera reo mo te 20-30 meneti kia maoa nga pi engari kia kore e ngawari rawa.
- Tāpirihia nga poraka paukena me te 1/2 o te kirīmi ki te hupa ka tunu mo tetahi atu 5-10 meneti.
- Whakakiia te hupa ki te tote me te pepa. Ringihia te hupa ki roto i te pereti kua werahia, ka whakapaipai ki te poaka me te harore ka toia he taura ki te whakapaipai me te toenga o te kirīmi. Kia pai, kia pai to kai.......
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 369kcalNgā harotihāhā: 3.7gPūmua: 7gHua: 36.9g
