John Myers
tirotiro
show
Kai
- hupa -
- 2 rita Water
- 2 wahi rara teitei o te mīti
- 2 wahi Iwi hinu
- 1 rahi riki
-- Huawhenua --
- 1 kg Potatoes
- 1 reo-rahi Kāpeti mā hou
- 1 wahi Peppers Kakariki
- 1 wahi Beyrooty hou
- 1 manga Tuhinga
- 1 koromatua Karika hou
- whakauru -
- 1 taea e Tomato kua tatari
- 2 te pata Paato Tomato
- tote
- te pepa
--i te tepu --
- Te kirīmi kawa
- Pepa whero maroke
tohutohu
- Mo te hupa, tapahia te riki ki roto ki nga poraka iti ka kawe mai ki te whewhe me te kai me nga wheua hinu i roto i te wai i roto i te kohua nui. Kātahi ka tunua mō te 1 hāora mō te wera reo.
- Tapahia te rīwai, te pepa pere me te pīti ki ngā poraka. Tapahia te kāpeti ki roto i nga takai, tapatapahia te pi ka tapatapahia te karika karika. Na ka tapiritia nga mea katoa ki te hupa ka tunu mo tetahi atu haora.
- I muri i nga haora 2, tangohia nga wheua hinu. Tangohia te mīti, tapahia ki nga wahi ngau-rahi, ka whakahoki ano.
- Ka mutu, uruhia te tōmato me te whakapiri tōmato me te wa ki te tote me te pepa.
- I te tepu, kotahi punetēpu o te kirīmi kawa ka taea te taapiri ki te pereti mo ia pereti me te whakamaarama ngawari ki nga pepa kuoro.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 25kcalNgā harotihāhā: 5.1gPūmua: 0.8g
