John Myers
tirotiro
show
Kai
paraoa pokepoke
- 100 g Te paraoa kua tuhia
- 100 g Te pata makariri
- 100 g Quark ngako iti
- 0,5 tp tote
whakakī
- 1 riki
- 15 g Potae
- 600 g Kāpeti whero hou
- 25 g Waina winika whero
- 150 ml Water
- 15 g Sugar
- 2 tp tote
- 1 pupuhi te pepa
- 1 pupuhi Thyme
- 1 pupuhi Koroka whenua
- 150 g Tiihi kirīmi koati
- 50 g Ngā purapura putirā
Miraka hua
- 50 g Milk
- 50 g te pata
- 2 hua
- 0,5 tp tote
Herb
- 250 g Quark ngako iti
- 50 g te pata
- 1 paihere Nga otaota
tohutohu
paraoa pokepoke
- Mo te paraoa pokepoke, mahia te paraoa, te pata, te quark iti-ngako me te tote ki roto i te paraoa pokepoke, ka whakamatao. Hurihia te paraoa pokepoke ki te paraoa iti ka tuu ki roto i te paraharaha kua hinuhia, ka toia te taha.
whakakī
- Mo te whakakī, tihorea, tapatapahia nga aniana ka tunua ki te pata. Horoia te kāpeti whero, tapatapahia rawatia, ka tapirihia me etahi atu kai - tunu mo te 20 meneti i runga i te wera nui, me te whakaoho tonu. Katahi ka whakamatao. Horahia te kāpeti whero ki runga i te paraoa pokepoke i roto i te paraharaha tart.
Miraka hua
- Whakaranu paitia nga kai mo te miraka hua. Ringihia te miraka hua ki runga i te kāpeti whero, ka horahia te tiihi koati hou ki nga tawerewere ki runga. Tunua i roto i te oumu kua wera ake i te 200 ° C i runga i te whatanga waenga mo te 25-30 meneti. Horahia nga kakano putirā ki runga.
Herb
- Mo te tipu otaota, uruhia te quark iti-ngako ki te kirīmi, horoia nga otaota, ruru maroke me te tapatapahia rawatia - uruhia ki te kirīmi quark. Mahihia me te tart kāpeti whero.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 151kcalNgā harotihāhā: 8.5gPūmua: 6gHua: 10.2g
