John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Nga awhi tamure whero a'150g
kirīmi kokonati
- 250 ml Te waiu kokonati
- 50 g Aramona tunua
- oporo
- kanekane
- Kāriki
- Lemongrass
- Te tote me te pepa
- 2 tp Paura Curry
tapae
- 150 g pi
- 2 pak choy
- 2 Peppers whero
- 2 Kāreti
- Potae
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Huawhenua reihi: Tunua nga kai tapatapahi rawa (me tunu wehea nga pi i mua atu) ki te pata ka wa ki te tote me te pepa. Kirīmi kokonati: Tunua ngā aramona ki roto i te paraharaha, ka wehea. Tapahia te tiihi, te kanekane me te karika ki nga wahi iti ka parai. Tāpirihia te waiu kokonati, tāpirihia te rēmana me te wa ki nga mea kakara ka korohū marie. Tangohia te rēmana i muri i te āhua. 15 meneti ka taapirihia nga aramona. Whakaranuhia nga mea katoa, a, ki te pai koe, ka taea e koe te tapiri i te korianara greens. Kohuatia nga awhi ika ki te taha kiri tae noa ki te kiri o te kiri, me te taumaha ki te nui rawa atu. Whakaitihia te wera ka waiho kia korohū ki te taha o te kai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 310kcalNgā harotihāhā: 49.3gPūmua: 21.9gHua: 2.3g
