John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Aramona papa
- 200 g Te paraoa paraoa
- 3 tp Te paura tunu taro
- 2 te pata Te tirikara maple
- 50 g Te huka puawai kokonati
- 1 tp Huanamona
- 1 pupuhi tote
- 150 g panana
- 50 ml Te hinu kokonati rewa
- 125 ml Miraka Oat
- 1 pana Te wai piata
- Te wai me te kiri o te hawhe rēmana
- 100 g blueberries
tohutohu
- Te hinu kokonati parakore, te tirikara maple, te panana me te huka puawai kokonati. Whakakotahitia nga kai katoa haunga nga blueberries.
- Whakakorikoria pototia nga blueberries ki roto i te paraoa pokepoke. Wehea te paraoa pokepoke ki roto i nga hanga mawhene kua rite, ka tunua ki roto i te oumu kua wera i mua i te 160 nga nekehanga o te hau (he 180 nga nekehanga o runga / raro wera ranei) mo te 30 - 35 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 150kcalNgā harotihāhā: 35gPūmua: 1.2gHua: 0.4g
