Emma Miller
Ma te karo i etahi kai ka awhina koe ki te karo i te whiu me te mate ngakau.
Ko te whakaheke toto toto ko tetahi o nga mate tino noa o to tatou wa. Ko tenei raruraru ko tetahi o nga take morearea mo te mate ngakau me te whiu.
Hei karo i te whakaheke toto, ka taea e koe te whakakore, te whakaiti ranei i te kai o etahi kai, ka tuhi a TSN.
Nga hua keke
He 100 ki te 200 mg o te tote kei roto i te taro ma. Ko nga kai e ono he nui te tote kei roto ano he pizza, i te mea he nui te tote o te tiihi me te ranu tōmato. Ko te nui ake o te toppings, ka nui ake te tote.
kai nohopuku
Ko te nuinga o nga hanewiti, nga kai tere tere, tae atu ki te taro pita kaiwhenua me te falafel he nui te tote, ka piki ake te toto. Ko te nuinga i roto i a maatau kai ka ahu mai i nga rihi i roto i nga kawhe me nga paramanawa.
Nga kai reka o te hotiti me te mīti
He puna konutai. I tātarihia e te hunga kai kai te ihirangi konutai o te 124 momo deli kua kohia mai i nga kaihanga rereke, ka whakataurite ki etahi wahanga o nga kai hou he rite te rahi, ka kitea he 11 nga wa nui atu te tote i roto i nga kai deli. Ka tūtohu nga tohunga ki te tunu kai.
Huawhenua kēne
Ka taapirihia te tote i te wa o te tiaki kia kore ai e pakaru. Ka tūtohu kia horoia i raro i te wai mahana i mua i te kai.
Nga kai tere
Ahakoa ko nga kai tere o te huarahi kua whakaritea me te taapiri o nga kai hauora (kāreti, kāpeti hou, rētihi, pīni) neke atu i te 1000 mg o te konutai na te tiihi, ranu, me nga hua taro. Ko te kai i nga kai nui o te pāhare pāporo, penei i te ika, te avocados, te panana, me nga huawhenua, ka awhina i te whakaiti i ona paanga kino.
I mua ake nei, i kii nga taote ki te hunga he toto toto teitei me te ngoikore o nga oko toto kia karo i te hiki i nga dumbbells taumaha ranei.
