John Myers
tirotiro
show
Kai
Paopao kanohi riu:
- 2 Well hung rip eye steaks a. 300 g
- Pepa karika
- Hinu Rapeseed
- 1 Kaipatu
Te aniana tunua:
- 1 Te riki i roto i nga mowhiti
- 1 te pata Tuhinga o mua
- Te hinu rapeseed ki te parai
- tote
Riwai Rosemary:
- 800 g Nga riwai iti hou
- 1 kakau Rosemary tapatapahi
- Te tote me te pepa
- 1 te pata Hinu Rapeseed
Kubini:
- 1 Hopu Water
- Gravy from the steaks
tohutohu
Steak:
- Patupatua nga paopao ki te tauera pepa. Steak mai i tetahi taha me te kaipatu! Ko te mea pai mo te kai tiihi he tino ngawari te kiko. Na, ki te kore e tino maoa te paopao, ka tere te katoa i nga ra!
- Whakahinuhia te paopao he iti ka pania ki te pepa karika! Kapihia ka waiho ki roto i te pouaka pouaka kia parai!
Te aniana tunua:
- Paoa pai nga mowhiti riki. Whakawerahia te hinu i roto i te kohua i te taha. Tata ki te 3 cm te teitei! Tunua nga aniana ki roto tae noa ki te parauri koura! Patupatua ki te pepa kihini me te wa ki te tote! Waiho ki taha!
Riwai Rosemary:
- Ka whakamahi tonu ahau i taku Actifry mai i Tefal mo tenei. Engari he pai te mahi i roto i te oumu! (200 nga nekehanga, 45 min.) No reira ki nga rīwai, horoia ka tapahia kia haurua! Tāpirihia he punetēpu hinu. Mena ka mahia e koe i roto i te oumu, whakauruhia te rosemary, te tote me te pepa me te Aktifry anake te rosemary! Tunua ki te Aktifry mo te 30 meneti! Tirohia ranei te oumu kei runga!
Steak:
- Whakawerahia te hinu tino wera ki roto i te paraharaha mīti pai! Taapirihia nga paopao ka tunua mo te 4 meneti ki ia taha!
Whakawerahia te oumu ki te 50 nga nekehanga!
- Takaia nga paopao ki te pepa konumohe ka maka ki roto i te oumu mahana mo etahi atu 10-15 meneti hei tuhi!
Kubini:
- Me kawe noa mai te kirikiri ki te whewhe me te wai iti ka whakaoho! Koia tena! 😀
RATONGA KATOA!!! 😀
- HE TINO MAMARAMA! RĀNEI?! 😉
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 307kcalNgā harotihāhā: 18.1gPūmua: 2.5gHua: 25.2g
