John Myers
tirotiro
show
Kai
- 5 Te pupuhi irritant - engari ka taea ano e koe te whakamahi i etahi atu harore ngahere
- 1 Te riki hou
- 20 g Potae
- 1 te pata Hupa huawhenua Itari *
- 1 pupuhi Pepa pango mai i te mira
- 1 pupuhi tote
- 3 te pata Kirīmi 30% ngako
- 3 te pata Raihi maoa
tohutohu
- Tihorea te riki ka tapahia ki poraka iti. Whakawerahia te pata i roto i te paraharaha.
- Horoia nga harore ka tapahia ki nga poro. Tuhia tahi me nga aniana ki te pata.
- Whakawa ki te rakau huawhenua, te pepa me te tote me te whakaoho ki te kirīmi.
- Ka mutu, whakauruhia te raihi kohua ka wera ki roto i te ranu harore.
- Whakanohoia ki runga i te pereti kua werahia, ka whakapaipai ki te pahiri iti.
- * Hononga ki nga whakaranu kakara: ranunga kakara Itari
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 269kcalNgā harotihāhā: 14.5gPūmua: 2.5gHua: 22.6g
