John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1,5 kg Te pakihiwi poaka koiwi / me te kiri
- 1 kg Iti, kuao rīwai
- 10 Roto
- 6 Kāreti
- 2 Ko nga rīwai reka
- 1 Karika topuku hou
- 5 nga tipu Thyme
- 1 karaehe Whakapiri huawhenua
- 3 te pata Te hinu oriwa makariri
- Te pepa tote
- 2 te pata Paato Tomato
- 100 ml Whero Whero
tohutohu
- Ringihia te whakapiri huawhenua (40g) me te 500ml wai wera ka tuu ki roto i te paraharaha. Te tote me te pepa ka tunua te pakihiwi ka tuu ki roto i te paraharaha ka anga te kiri ki raro. Tunua te mīti mō te 1 1/2 hāora i te pāmahana iti (170 nga nekehanga). I tenei wa, horoia me te tihorea nga huawhenua ka tapahia ki nga waahanga nui. Me horoi noa nga rīwai, waiho te kiri. Whakaranuhia nga mea katoa ki te hinu oriwa, whakauruhia nga peka o te thyme ka waiho ki te taha. I muri i te maoa o te mīti, tangohia mai i roto i te tunu tunu ka hoatu te poaka mīti ki roto i te kōhua. Inaianei waiho te mīti ki runga i te paepae me te kiri anga ki runga. Tapahia te kiri ki te ahua taimana. Horahia nga huawhenua huri noa i te tunu me te tunu i nga mea katoa mo te 50-60 meneti i te 200 nga nekehanga (te wera o runga / raro). Whakapaia he ranu mo te ranu, te whakapiri tōmato me te waina whero. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa ka whakaitihia mo te ahua. 30 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 333kcalNgā harotihāhā: 2.4gPūmua: 0.6gHua: 33.4g
