John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 pc hua
- 150 g Asparagus matomato hou
- 300 g Arugula
- 100 g Kukama
- 125 g Mozzarella minis
- 100 g Tōmato Cherry
- 1 pc Chilli whero hou
- 5 te pata Te winika Balsamic mawhero
- 8 te pata Te hinu hinu
- 1 tp Kapi
- Te tote me te pepa
- Sugar
tohutohu
- Kohuatia nga hua mo te 5 meneti pea. Horoihia te apareka kakariki, tapahia nga pito rakau, tapahia te apareka kia 3 cm te roa. Purihia i roto i te wai kohua mo te 3-4 meneti. Horoia te toka, patipati kia maroke. Horoihia te totoma ka tapahia ki nga wahi iti. Horoi tōmato, tapahia kia haurua. Horoihia nga hua, tihorea ka tapahia ki nga waahanga nui. Ka horoia te tiihi, ka tapahia ki te haurua ka tango i nga kakano, ka tapahia te tiihi kia iti. Mo te whakakakahu: uruhia te winika balsamic me te hinu oriwa, te tote, te pepa me te huka, ka mutu te tapiri i nga kapi. Whakaritehia te huamata ki runga i nga papaa ka mahi tahi me te kakahu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 208kcalNgā harotihāhā: 2.2gPūmua: 2.8gHua: 21g
