John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1,5 kg Te nohoanga poaka
- 0,5 L Mīti, hupa heihei rānei
- 1 paihere Te Rosemary otaota, te pahiri, te timi ... i runga i to reka
- 1 topuku Te riki nui, 1-2 kukama
- 1 Pupu karika
- 1 Mataono kirikiri
- 1 te pata Rama wai, hinu oriwa, hinu rapeseed ranei
- 2 Tomato katoa
- 1 Paprika
- 20 dekagrams Te harore kia rite ki te reka
- 1 G nga mea kakara penei i te tote, te pepa, nga hua hunipa, rau kokoru
- 1 paitata Huamata, kakariki ranei kia rite ki te reka
- 1 putea He kaitana i tunua i mua
tohutohu
- Whakanuia te nohoanga o te poaka ki te pepa, te tote me te ranunga otaota mohoao pea. Whakawerahia te paipa ki te 160 (convection) - horahia te paraharaha ki te rama wai, ki te turanga tunu ranei. Whakapaia te moenga otaota me te riki me te karika, waiho te tunu tunu ki runga.
- Kohuatia nga mea katoa i roto i te oumu i te 160 nga nekehanga mo te 30 meneti - ka tunuhia kia maha nga wa. I tenei wa, whakarerihia nga kai (riki, karika, paprika, kukama, harore) - tapahia kia tata. Whakamaohia
- Tunua mo te ahua. 1 haora i te pāmahana kua whakahuahia i runga ake nei - ka huri ka pania. I muri i te 60 meneti ka tapirihia nga kai - (ko te mea nui kia nui te ranu ki roto i te paraharaha), me hipoki nga kai ki te haurua o te ranu kia maaka. Kohuatia nga kai mo te 20 meneti te roa - kaua e wera.
- Whakamahia he pereti nui i muri i te katoa o te ahua. 1.5 haora (he hauhautanga noa te ahua). Whakapaia te huamata. Whakapaia te awhi pepa ki runga i te pereti - tapatapahia te paraharaha ki nga poro. Whakapaipai ki nga kai. ki te hiahia koe ka taea hoki e koe te hanga i te rim Parmesan (haerenga ngahau motuhake).
- He ahua uaua nga mea katoa, engari he pai te whakapau kaha. ki te kore e ranea te wa tunu kai, parai tonu. Ka rewa te kiko i runga i to arero. Kaore au e hiahia ana i te pāmahana matua, i etahi atu awhina ranei - ko te keemu he take o te kare. He mea nui kia maha nga mea kakara me te whakaaro pai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 113kcalPūmua: 20.6gHua: 3.3g
