John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Koti riwai mai i te ra o mua
- 8 Poroporoporo
- 300 g Kohuatia te parani
- 150 g Mīti kūtai ka whiua
- 200 g Langostinos raw
- 350 g Calamaretti chipirones, raw
- 150 ml Taonga kōeke
- 2 te pata pata kōeke
- Te hinu hinu
- Potae
- 8 Ka maka nga Scallops
- 4 te pata Nga tohu pire tapatapahi
- Winika Pihikete ma
- Wai puriporo
- Tiamana Rēmana
tohutohu
- Tapahia nga rīwai kua tihorea. Tihorea nga riki ka tapahia ki nga mowhiti kikokore. Kia ata horoia nga chipirones, tapahia nga taratara ka tapahia nga ngongo hei mowhiti. Whakawerahia he hinu oriwa me te pata i roto i te paraharaha, tāpirihia nga poro riwai ka parai ngawari. Tīmatahia te riki iti. Te tote me te pepa ka waiho ki te taha.
- I roto i te paraharaha tuarua, whakamahana ano he hinu me te pata, ka ata parai nga langostinos, tangohia mai i te paraharaha, waiho kia whakamatao ka tihorea. Kohuatia nga chipirones me nga scallops tapatapahi poto i runga i te wera iti.
- Whakakotahitia nga mea katoa kua tunua ki roto i te peihana. Whakawerahia te hupa me te pata kōeke ki roto i te parai parai, engari kaua e tukua kia koropupu. Whakanuia te pi me te wa ki te hinu oriwa, te wai rēmana, te kiri, te winika me te timonga huka, te tote me te pepa me te uru ki etahi atu kai katoa. me whai wa te rētihi ki te pari.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 92kcalNgā harotihāhā: 0.8gPūmua: 18.6gHua: 1.5g
