John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 nui riki
- 1 Koroka o te karika
- 40 g Potae
- 1 rēmana organic
- 500 g Whakaki a Haramona
- Te tote, te pepa, te nutmeg
- 1 te pata Tuhinga o mua
- 250 ml Milk
- 1 tp Hupa huawhenua
- 5 te pata Kirīmi whiu
- 600 g Rau kōkihi tio
tohutohu
- Tihorea ka tapatapahia rawatia te riki me te karika. Kohuatia te karika me te 2/3 o te riki ki te 1 tīpune pata. Tāpirihia ngā rau kōkihi kore hukapapa. Hipokina me te whakakore i runga i te wera iti mo te ahua. 15 meneti me te wera.
- Horoia te rēmana, whakamaroke. Mirohia te kiri, kohia te wai. Horoihia te salmon, ka maroke, ka tapahia ki nga waahanga 8-12. Me te 1-2 tbsp. Kohuatia te pata i roto i te paraharaha mo te 2-3 meneti. Whakawa ki te tote me te pepa, kia mahana.
- 1 punetēpu pata i roto i te ngako parai ka tāpirihia te toenga riki. Whakawerahia te paraoa ki roto me te 1/4 rita o te wai, te miraka me te hupa. Kawea ki te whewhe ka korohū mo te 5 meneti. Whakanuia te kirīmi me te peihana. Whakawa ki te saz, pepa me te 2 punetēpu o te wai rēmana.
- Whakakiia te parakihi ki te tote, te pepa me te nutmeg. Mahihia me te ranu hamana me te rēmana, a, ki te pai koe, tohaina he raihi me taua mea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 185kcalNgā harotihāhā: 3.6gPūmua: 12.1gHua: 13.6g
