John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Ko te rīwai te nuinga o te waxy
- 1 riki
- 2 Hamuamu haimona
- Pepa mai i te miihini
- Te tote moana mai i te mira
- Te paura paprika reka
- Te paura paprika mawhero wera
- Sugar
- Te hinu hinu
- Te pata maramara
tohutohu
- Horoi, tihorea, tapahia nga rīwai kia rite ki nga poraka. Tihorea ka tapatapahia te riki. Whakanohoia te paraharaha (he pai ake te paraharaha rino) ka whakamahana i te pata maramara. Tāpirihia ngā poraka riwai me te riki. Whakawa ki te tote, pepa me te paprika me te timonga huka. Inaianei me tatari kia tunua, ka whakakorikorihia, ka korikori ranei ka parai tonu. E 25-30 meneti pea te roa o te rīwai.
- Me horoi noa nga paopao, ka whakamaroke me te wa ki te tote me te pepa. Whakawerahia te hinu oriwa ki roto i te paraharaha, ka tapirihia kia 2 nga karika karika kua tapahia ki waenganui. A ape i nga paopao hamana mo te 2-3 meneti i ia taha. Tukua a Danack kia okioki ano ki roto i te pepa konumohe mo te 5 meneti.
- Whakaritehia nga rīwai parai ki runga i te pereti, ka waiho he tapatapahi hāmana ki runga ake o ia rīwai. Ka taea hoki te hoatu i te huamata kukama.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 70kcalNgā harotihāhā: 15gPūmua: 1.9g
